Шири модар барои ҳаёти солим хеле муҳим аст.Дар баъзе мавридҳо нарасидани шири модар оилаҳоро хеле нороҳат мекунад. Хусусан ҳангоми таваллуди пеш аз мӯҳлат тифлон дар реаниматсия аз модар дур мемонанд ва шири сина ба қадри кофӣ гирифта наметавонанд. Доктор Февзи Озгонул дар бораи роҳҳои зиёд кардани шири сина маълумоти муҳим дод.
Доктор. Февзӣ Озгонул изҳор дошт, ки аз ҷуворимакка, миқдори зиёди хӯрокҳои ордӣ, петрушка ва пудинагӣ барои шири сина худдорӣ кардан лозим аст ва изҳор дошт, ки истеъмоли миқдори зиёди чой ва қаҳва низ ба ташаккули шир таъсири манфӣ мерасонад. монанди шири модарро чй тавр зиёд кардан ва шири модарро чй тавр зиёд кардан мумкин аст.
РОХХОИ ЗИЁД КАРДАНИ ШИРИ СИДА
Наҳорӣ: Модар бояд ҳатман субҳона бихӯрад. Дар ҷомеа ақидаи хеле нодуруст вуҷуд дорад, ки нӯшокиҳои қанд ва ғизо шири модарро зиёд мекунанд. Азбаски нӯшокиҳои қанднок ва шириниҳо ба ҷабби ғизоҳои солим монеъ мешаванд, баръакс онҳо боиси халалдор шудани истеҳсоли шир мешаванд. Барои наҳорӣ 1 дона анҷири хушк ё 1 қошуқи моласса хуб аст, зеро дар таркиби он оҳан мавҷуд аст. Шумо инчунин метавонед 1 стакан афшураи меваи тару тоза фишурдашударо бинӯшед. Ба ҷуз инҳо, панир, тухм, зайтуну кабудӣ ва дигар маҳсулоти субҳонаро ба қадри иштиҳо ва ҳавас хӯрдан лозим аст. Зарфҳои ҷуворимакка, хӯрокҳои аз ҳад зиёди ордӣ, петрушка ва пудинаро пешгирӣ кардан лозим аст. Дар байни чой ва қаҳва аз ҳад зиёд нӯшидан ба истеҳсоли шир низ таъсири манфӣ мерасонад, баръакс, зиёд кардани истеъмоли об ба мисли дигар ҳайвоноте, ки дар табиат таваллуд кардаанд, хеле солим аст.
Хӯроки нисфирӯзӣ: Хӯрокҳои дегӣ, хӯрокҳои гӯштию сабзавотӣ, равғани зайтун, ки осон ҳазм ва дорои арзиши баланди ғизоӣ мебошанд, авлотар донем. Хусусан ба хӯрокҳои сабзавотӣ, аз қабили исфаноҷ, арча, кабудӣ, лӯбиёи сабз, ки миқдори зиёди об доранд ва салати салат ба миқдори зиёд ҳангоми ҳар хӯрок хеле хуб хоҳад буд. Фақат аз петрушкаву пудинагӣ, ки мегӯянд, истеҳсоли ширро кам мекунанд, инчунин хӯрокҳои бирён ва хӯрокҳои серравган, орд ва қанддор дурӣ ҷӯем.
Хӯроки шом: Ман тавсия медиҳам, ки аз лӯбиёгиҳо, сабзавоти хом, аз қабили меваю салатҳо, ки махсусан ҳазмашон душвор аст ва хоби моро халалдор мекунанд ва газ эҷод мекунанд, дурӣ ҷӯед. Идеали шом ин аст, ки бо шӯрбо оғоз карда, рӯзро бо хӯроки сабуки сабзавоти пухта, то гуруснагии мо коҳиш ёбад.
Бо зикри он, ки бадан аз ҳама бароҳат аст, тамоми маводи ғизоии ба он ниёздошта ба бадан ритмикӣ гирифта мешавад, гуфт: «Мисли даст кашидан аз хӯрок, гуруснагии тӯлонӣ, додани ғизои нав бидуни ҳазм, додани хӯрокҳои дорои арзиши ғизоии паст дар ғизои кӯдакон, ин қоидаҳо дар ғизои модар низ ҳастанд. эътибор дорад».
Аваллин эзоҳро диҳед