Тренери диетолог ва ҳаёт Тугба Япрак дар бораи ин мавзӯъ маълумот дод. Омили аз ҳама муассир дар рушди солими кӯдаки шумо бешубҳа ғизои он аст. Шири модар, ки манбаи асосии ғизоии кӯдак дар 6 моҳи аввал аст, ба шарофати пайвастагиҳои муҳофизатӣ ва судманди он дар ғизои кӯдакон стандарти тиллоӣ ба ҳисоб меравад.
Илова бар манфиатҳои сершумори шири сина барои кӯдаки шумо, синамаконӣ ба саломатии худи модар низ таъсири мусбӣ мерасонад, ба монанди бемориҳои дил, хатари диабет ва коҳиш додани стресс. Давраи синамаконӣ, ки он низ таъсири афзоиши метаболизмро дорад, як имконияти олӣ барои халос шудан аз вазни пас аз таваллуд аст!
Ҳангоми синамаконӣ чиро бояд ба назар гирифт?
Омили дигаре, ки аҳамияти ғизои дурустро дар ин давра нишон медиҳад, ин аст, ки ҷузъҳои хушбӯй дар ғизоҳое, ки модарони синамаконӣ мехӯранд, дар давоми як то ду соат дар шири онҳо пайдо мешаванд ва метавонанд омили муайянкунандаи хӯроке бошанд, ки кӯдак ба кай майл хоҳад кард онҳо ба хӯрокҳои иловагӣ шурӯъ мекунанд. Бо вуҷуди ин, донистани он муҳим аст, ки ҳангоми истеъмоли миқдори зиёди шир ҳангоми ширдиҳӣ ба саломатии кӯдак ва таъминоти шир таъсир расонида метавонад. Ғайр аз ин, дар ин давра бояд стресс пешгирӣ карда шавад, зеро он ба миқдори шир таъсири манфӣ мерасонад. Истеъмоли фаровони об аҳамияти калон дорад, зеро таркиби шир асосан об аст.
Хӯрокҳое, ки ҳангоми синамаконӣ манъ карда мешаванд
Мо дар бораи аҳамияти ғизо ҳангоми синамаконӣ сӯҳбат кардем, биёед хӯрокҳоеро, ки ба ин давра таъсири манфӣ мерасонанд, баррасӣ кунем;
- кафейн
То он даме, ки шумо истеъмоли кофеини худро дар як рӯз на бештар аз се пиёла нӯшокиҳои кофеиндор маҳдуд кунед, ин барои модар ва кӯдак мушкиле нест. Бо вуҷуди ин, ҳатто дар вояи кам, он метавонад ба хоби кӯдаки шумо таъсири манфӣ расонад ва боиси асабоният гардад. Аз ин сабаб, шумо метавонед дар давоми чанд соат пас аз ба охир расидани раванди синамаконӣ кофеин истеъмол кунед.
- машрубот
Алкогол ба монанди кофеин ба гардиши хун ва шири синаатон мегузарад, аз ин рӯ истеъмоли он метавонад кӯдаконро (хусусан навзодонро) асабонӣ кунад.
- Pisces
Гарчанде ки истеъмоли моҳӣ дар парҳези ҳаррӯза аз сабаби сафедаҳои зиёд ва миқдори ками равғани он тавсия дода мешавад, бояд эҳтиёт карда шавад, зеро имкони нигоҳ доштани симоб ҳатто дар миқдори кам метавонад боиси рушди мағзи сар, нутқ, ҳамоҳангсозӣ, диққат, хотира ва омӯзиш гардад. дар кӯдак.
- Наъно-Parsley-Sage
Микдори зиёди ин гиёҳҳо маълум аст, ки истеҳсоли шири модарро кам мекунад. Ҳангоми миқдори кам истеъмол кардан ягон таъсири манфӣ надорад. Гиёҳҳо ба монанди розмарин ва тиммоҳ низ метавонанд ба ҳамин монанд таъсир расонанд. Ҳангоми таҳқиқот идома додани он, ки истеъмоли наъно ва петрушка ба миқдори зиёд набошад, мушкилот пеш намеорад, аз истеъмоли шалфей худдорӣ бояд кард.
- баъзе сабзавот
Муҳим аст, ки шумо аз баъзе сабзавотҳое, ки боиси пайдоиши газ мешаванд, дурӣ ҷӯед, ба монанди пиёз, гулкарам, шалғамча ва карам, то кӯдаки шумо мушкилоти газ надошта бошад.
- филфили Сурх
Хӯрокҳои хушбӯй, аз қабили сирпиёз, қаламфури гарм ва дигар ҳанут бояд бо эҳтиёт истеъмол карда шаванд, зеро онҳо метавонанд таъми шири модарро тағйир диҳанд.
- Чойҳои гиёҳӣ
Азбаски далелҳои кофӣ дар бораи таъсири истеъмоли чойи гиёҳӣ ба кӯдак ҳангоми ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ вуҷуд надоранд, аз истеъмоли он худдорӣ бояд кард.
- Хӯрокҳое, ки газ истеҳсол мекунанд
Азбаски лӯбиёгиҳо ба монанди лӯбиёи хушк, нахӯд, лӯбиёи гурда манбаи сафедаи растанӣ буда, инчунин дорои хосиятҳои газдоркунандаанд, шумо метавонед як муддат танаффус гиред, агар онҳо боиси нороҳатии тифли шумо шаванд. Шумо метавонед ин имкониятро тавассути истеъмоли оби ҷӯшонидашуда ҳангоми истеъмоли лӯбиёгӣ кам кунед.
Ғайр аз ҳамаи инҳо, шумо бояд аз ҳама гуна хӯрокҳое, ки пас аз истеъмол нишонаҳои газ, дард, гиря, бемулоҳиза, дарунравӣ дар кӯдакро эҳсос мекунед, дурӣ кунед.
Аваллин эзоҳро диҳед