Мутахассиси терапияи ҷисмонӣ ва барқарорсозӣ дотсент Ахмет Инанир дар ин бора маълумоти муҳим дод. Ҳатто агар маҳдудиятҳо дар давраи коронавирус бекор карда шаванд ҳам, мо бояд дар Иди Қурбон чораҳои эҳтиётӣ бинем. Ғайр аз ин, бояд дар бораи осеби даст эҳтиёт шавед.
Пешниҳодҳо барои ҳифзи саломатии сутунмӯҳра дар давраи Иди Қурбон;
Вазнин бардоштан ва муддати дароз дар як ҳолат кор кардан ба саломатии пушт ва гардан таъсири манфӣ мерасонад. Чураҳои пушт ва гардан аз сабаби вазнинии вазнин ва муддати дароз дар ҳамон ҳолат кор кардан дар Иди Қурбон рух дода метавонанд. Аз сабаби дар як ҳолат истодан муддати дароз, кашишхӯрии мушакҳои гардан ва гарданшахии гардан маъмул аст. Муддати дароз дар як ҳолат мондан ҳангоми иҷрои расмиёти марбут ба ҷабрдида боиси пайдоиши ҳам мушкилоти кӯҳна мегардад ва ҳам мушкилоти нав. Кор дар як мавқеъ метавонад як мушкили аслии дискро симптоматикӣ кунад. Аз ин сабаб, кас набояд соатҳо дар як вазифа кор кунад, танаффус кунад ва дар байни онҳо мавқеъро иваз кунад. Лифт бояд дар зону ва перпендикуляр ба замин анҷом дода шавад. Принсипи бардоштан тавассути тақсими бор муҳим аст, на танҳо.
Ҳангоми қурбонӣ гирифторони грыжа бояд ба чӣ диққат диҳанд? Тавсияҳои шумо чист?
Ҳангоми боркунӣ ба сутунмӯҳра бояд кӯшиш кард, ки зонуҳои моро хам карда, бо зону рост аз замин, бо камар рост истанд.Барои номувофиқ, бори номувофиқ дар кунҷҳои номувофиқ фишорҳои ногаҳонӣ ба сутунмӯҳра, мушакҳо, бандҳо ва зонуҳо. Ин боиси дискҳои herniated, дилсахтии пушт ё мушкилоти зону мешавад. Дар ҷои аввал, дардҳое, ки ҳангоми сӯхтан дар камар ва маҳдудияти ҳаракат дида мешаванд, дард дар паҳлӯи хуч ва пой дар давраи баъдӣ паҳн мешаванд ва маҳдудиятҳои ҳаракат, халалдор шудани рафтор ва ҳатто талафоти ногаҳонии қувват метавонанд дар сурати афзоиш пайдо шаванд. Дард, ки одатан сарфи назар карда мешавад ва бо доруҳои дарднок сабукӣ ёфтанӣ мешавад, метавонад дар оянда мушкилоти ҷиддитаре ба бор орад. Аз ин сабаб, дар бораи дард ғамхорӣ кардан ва ҳарчи зудтар ба духтури мутахассис муроҷиат кардан, ҷиддӣ будан ё набудани манбаи дардро муайян карда, бошуурона амал кардан лозим аст.
Дар ҳоле ки қурбонӣ забҳ карда мешавад ё гӯшт реза карда мешавад, муҳити кор низ бояд эргономикӣ бошад, яъне набояд камар ё гарданро хам кунад. Кафедраи мо набояд дар муқоиса бо мизи мо на баланд бошад ва на паст, курсӣ бояд тавре бошад, ки кунҷи байни зонуҳо ва пойҳои мо 90 дараҷа бошад ва он дар баландие бошад, ки шумо бароҳат кор кунед. Дар вақти таътил мо бояд ба саломатии сутунмӯҳраамон диққат диҳем, набояд дар як вазифа муддати дароз истода кор кунем ва муддати дароз нанишинем. Мо бояд аз ҳад зиёд ба бар кардани зону ва зонуҳо роҳ надиҳем. Корсете, ки ҳангоми интиқол ё буридани ҷабрдида истифода мешавад, шуморо аз ҳаракатҳои ногаҳонӣ манъ мекунад ва шуморо аз сар задани дарди камар ё диски herniated пешгирӣ мекунад. Ҳангоми кашондани гӯшти қурбонӣ онро ба ду даст баробар тақсим кардан лозим аст ва дар назди бадан нигоҳ доштани он манфиатҳои ҷиддӣ доранд. Ҳангоми нишастан ва кор, мо бояд ба мавқеъгирӣ дар ҷойҳои мувофиқ диққат диҳем ва ин тарзи ҳаёт бошад.
Аваллин эзоҳро диҳед