Доктор Февзи Озгёнул дар бораи ин мавзӯъ маълумоти муҳим дод. Бо оғози моҳҳои тобистон, ҳарорати ҳаво низ меафзояд.Мушкилии бузургтарини мо ташнагӣ аст, ба ғайр аз он ки мо дар ҳавои гарм ба ғизои худ диққат медиҳем. Қисми зиёди бадани мо аз об иборат аст. Гарчанде ки ин нишондиҳанда аз ҳар як шахс ба синну сол, сохтори бадан ва мард ё зан будан фарқ мекунад, аммо ин мардон тақрибан аз 55-65% ва дар занон 50-60% -ро ташкил медиҳанд. Талафоти об дар бадан метавонад оқибатҳои хеле вазнин дошта бошад. Талафи обро дар тиб деградатсия меноманд.
8 рафторе, ки оби нӯшокиро пешгирӣ мекунад
1. Нӯшидани нӯшокиҳои зиёд ба монанди чой ва қаҳва. Агар мо бисёр чой ва қаҳва нӯшем, мо бояд барои худ як қоида тартиб диҳем ва пас аз ҳар як чой ё қаҳвае, ки менӯшем, як стакан об нӯшида, чой ё қаҳваи дуюмро нӯшем.
2. Барои меҳмоннавозии зиёде. Азбаски пешниҳоди об ба меҳмон ҳамчун таҳқири ӯ дониста мешавад, ҳатто меҳмоне, ки об талаб мекунад, маҷбур аст, ки чой ё қаҳва бинӯшад. Биёед як стакан об барои худамон, барои меҳмони хонаамон, дар паҳлӯи чой ё қаҳваамон биёрем ва пас аз он ки аз чой нӯшидем, об нӯшиданро давом медиҳем. sohbetбиёед ҳамроҳ шавем.
3. Кӯшиши нӯшидан бо роҳи илова кардани лимӯ ба об, дорчин ё илова кардани растаниҳои хушбӯй ва тағир додани он. Фаромӯш кардани маззаи табиии об.
4. Боварӣ ба он, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ об нӯшидан нодуруст аст. Агар мо хоҳем, ки ҳангоми хӯрок моеъ истеъмол кунем, биёед кӯшиш кунем, ки обро афзалтар донем. Ҳамин тариқ, мо метавонем аз хӯрок бештар мазза ва мазза гирем.
5. Кӯшиш кунед, ки пеш аз хӯрок хӯрдан 2 стакан обро ба шиками холӣ нӯшед, то вазн ва нафрат ба об гардад. Биёед, обро пеш аз хӯрокхӯрӣ бо шиками холӣ нанӯшем, онро ҳангоми хӯрок хӯрдан мумкин аст. Биёед ҳатто пас аз хӯрок хӯрокҳои моеъ, аз қабили шӯрбо бинӯшем.
6. Хӯрдани меваи зиёд. Азбаски меваҳо моеъи фаровон доранд, онҳо метавонанд пинҳонӣ хоҳиши моро барои нӯшидани об кам кунанд.
7. Кӯшиши нӯшидани об аз миқдори зарурӣ хоҳиши моро барои нӯшидани об пас аз муддате коҳиш медиҳад ё ҳатто пешгирӣ мекунад. Агар бадани мо об намехоҳад, ҳатто агар 3 литр об нӯшем ҳам, мо ҳеҷ фоидае ба он намеорем. Танҳо аз сабаби он, ки мо онро маҷбур мекунем, мо хоҳиши обро кунд мекунем.
8. Умуман мегӯянд, ки мо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 2.5-3 литр об нӯшем. Ин як изҳороти хеле дуруст аст, аммо агар мо намехоҳем об нӯшем, кӯшиш кунем, ки бидуни бартараф кардани сабабҳо ва бе дарёфти ҳисси ташнагӣ об нӯшем. Зеро ин танҳо шуморо аз оби нӯшиданӣ бад мебинад.
Аваллин эзоҳро диҳед