Доктор Февзи Озгёнул дар бораи ин мавзӯъ маълумоти муҳим дод. Оё шумо парҳезҳои зиёд, машқҳои гуногун ва ҳама гуна доруҳоро санҷидаед, аммо то ҳол вазни худро гум карда наметавонед? Шояд шумо ҳатто вазнин шудаед. Шояд сабаби сарфи назар аз ҳама кӯшишҳоятон вазни худро гум карда натавонад, метавонад ба шахсияти шумо вобаста бошад. Шахсияти шумо метавонад парҳези шуморо вайрон кунад, то ки вазни худро гум кунад ё дар шакли худ монад. Баъзе намудҳои шахсият, ки метавонанд боиси афзоиш ва кам шудани вазн шаванд:
Танбал ва летаргӣ : Одамоне, ки ин намуди шахсият доранд, одатан моиланд. Онҳо наметавонанд солим ва дуруст хӯрок бихӯранд ва мекӯшанд бо роҳи осонтарин худро сер ҳис кунанд. Онҳо боварӣ доранд, ки гарчанде ки ба онҳо ғизои бад дода мешавад, вале доруи аз даст додани вазн онҳоро заиф мекунад ва ҳама чизро дуруст мекунад. Онҳое, ки ин хислатро доранд, бояд аввал фаҳманд, ки чунин мӯъҷизаи кам кардани вазн вуҷуд надорад. Бояд таълим дод, ки агар мо бадани худро дуруст ғизо надиҳем ва ба он сафеда, чарб ва витаминҳои ниёзманд надиҳем, ҷисми мо наметавонад ба сохтори идеалии худ баргардад ва аз ин рӯ суст намешавад. Онҳо бояд бидонанд, ки аз даст додани вазн метавонад бо хӯрокҳои муқаррарӣ ва серғизо бошад, на аз гуруснагӣ.
Ғазабҳои карбогидрат: Онҳое, ки ба ин гурӯҳ дохил мешаванд, бидуни истеъмоли карбогидратҳо наметавонанд, онҳо мехоҳанд ширинӣ, нон, маҳсулоти қаннодӣ ё мева бихӯранд. Дар акси ҳол хушбахт шудани онҳо ғайриимкон аст. Дарвоқеъ, онҳое, ки ба ин гурӯҳ шомил буданд, дар овони тифлӣ хӯрокҳои худро хеле хуб мехӯрданд. Азбаски онҳо тавонистаанд, ки дар он замон аз хӯрокхӯрии худ ба воя расанд, ин маънои онро дорад, ки онҳо тавонистанд бо ёрии системаи ҳозимаашон карбогидратҳо, сафедаҳо ва чарбҳоро дар ғизои худ ҳазм кунанд. Азбаски бадани онҳо, ки он вақт шакарро намехостанд, ин раванди ҳазмро иҷро карда наметавонистанд, онҳо мехоҳанд хӯрокҳои ширин ва каннодии дар корхона истеҳсолшавандаро тавре ба роҳ монанд, ки онҳо бидуни ниёз ба ҳазм ба шакар табдил ёбанд. Дӯстдорони карбогидрат, агар онҳо муддате мунтазам хӯрок бихӯранд ва аз хӯрокҳои ширин ва қаннодӣ канорагирӣ кунанд, ин хоҳишҳо баробари беҳтар шудани ҳазми ғизо коҳиш меёбанд.
Онҳое, ки аз ҳад зиёд кор мекунанд ва аз ҳад зиёд кор мекунанд: Барои одамоне, ки ин хислатро доранд, кор ба дараҷае муҳим аст, ки саҳар порае аз багел ё каме вудкои барои бадани онҳо то шом кифоя аст. Аз сабаби чунин парҳези носолим, онҳо шом хеле гурусна мешаванд ва кӯшиш мекунанд, ки ҳар чизе ки ба сари шумо ояд, бихӯранд. Он гоҳ онҳо фикр мекунанд, ки чаро ман наметавонам хӯрокхӯриро бас кунам? Фарбеҳӣ тақдири онҳост, зеро онҳо худро дуруст ғизо намедиҳанд.Одамони ин гурӯҳ шикоят мекунанд, ки "Ман хӯрда наметавонам, чаро ман фарбеҳ ҳастам?" Дар асл, онҳо бовар намекунанд, ки онҳо фарбеҳанд, зеро онҳо наметавонанд бадани худро дуруст нигоҳубин кунанд, зеро онҳо намехӯранд. Ба онҳо танҳо бадани худ ва ниёзҳои бадани онҳо лозим аст. Вақте ки сухан дар бораи бадан ва саломатии мо меравад, боқимонда ҷузъиёт аст.
Бетоқат: Одамоне, ки ин намуди шахсиятро доранд, инчунин дар бораи аз даст додани вазн хеле бетоқатанд. Барои онҳо, вақте ки онҳо намехӯранд, вазн бояд фавран биравад. Ҳар саҳар, бо шиками холӣ, онҳо тамоми либосҳояшонро кашида, вазн мекунанд. Онҳо ҳатто ҷӯробҳои пӯшидаашонро кашида мегиранд ва чунон вазн мекунанд, ки онҳо грамми пурраро мебинанд. Субҳона наҳорӣ накардан барояшон 500 г кам аст ва ғизое, ки онҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ намехӯранд, 1 кг аст. Бо чунин намоиш онҳо дар як ҳафта 10 кило мақсад доранд. Аммо мутаассифона, ҳафтаи онҳо субҳи рӯзи душанбе оғоз ёфта, рӯзи сешанбе дар зӯҳри охирин ба охир мерасад. Ҳамин тариқ, онҳо ба ҳадафи худ 10 кило расида наметавонанд, гузашта аз ин, азбаски онҳо хеле гуруснаанд, 1-2 килои аз даст додаашонро бо заҳмати зиёд бармегардонанд. Маслиҳати мо ба онҳое, ки бо ин шахсият иборатанд, ин аст, ки дар хотир доред, ки хӯроки навбатии онҳо сарфи назар мекунанд, ин ҳисоби бемузд аст ва дар хотир доштан лозим аст, ки онҳо бояд ин ҳисобҳоро пардохт кунанд. Ғизои солим ва мунтазам баданро тақвият мебахшад ва ба он имкон медиҳад, ки фарбеҳиро бартараф кунад.
Тасмим гирифта нашудааст: Одамони ин гурӯҳ чӣ кор карданашонро муайян карда наметавонанд, онҳо 1-2 рӯз парҳез мекунанд. Вақте ки онҳо ба кам шудани вазн шурӯъ мекунанд, онҳо дилгарм мешаванд ва ба варзиш машғул мешаванд. Онҳо бештар гурусна мешаванд, зеро онҳо варзишро аз будаш зиёд нишон медиҳанд. Вақте ки онҳо бештар гурусна мешаванд, онҳо ба хӯрдан шурӯъ мекунанд, зеро ман ба ҳар ҳол бо варзиш машғулам. Онҳо парҳезро тарк мекунанд ва ба машқ идома медиҳанд. Бо гузашти вақт, онҳо наметавонанд варзишро идома диҳанд ва зиндагии худро бо афзоиши вазни бештар идома диҳанд. Маслиҳати мо ба онҳое, ки дар ин гурӯҳ ҳастанд, ин аст, ки ягон намуди варзиш он чизеро, ки шумо мехӯред, об карда наметавонад. Барои беҳтар кардани системаи ҳозима бо варзиш машғул шавед. Хулоса, ин бояд барои тақвияти ҳозима сурат гирад, на ба варзиш сарф шавад ва пеш аз хӯрдани чизе шабона бояд хаста нашавад.
Ғизои партов ва меҳнаткашони омода: Онҳо фикр мекунанд, ки дар ҳар хӯроке, ки намехӯранд, фоида ба даст меоранд, аммо ғизоҳои партовҳои дар байни онҳо хӯрдаро ба назар намегиранд. Умуман, онҳо ба ҷои хӯрдани хӯроки хуби серғизо, хӯрокҳои тайёрро, ки дастрасашон осонтар аст ва миқдори зиёди карбогидрат доранд, бартарӣ медиҳанд. Азбаски онҳо мунтазам хӯрок хӯрда наметавонанд, онҳо наметавонанд аз вазни худ халос шаванд, гарчанде ки онҳо худ аз худ чизе намехӯранд. Онҳое, ки дар ин гурӯҳ ҳастанд, бояд ба ғизои муқаррарӣ гузаранд, онҳо бояд ҳатман субҳона ва хӯроки нисфирӯзӣ бихӯранд. Ҳамин тариқ, бо мурури замон хоҳиши онҳо ба ғизои партов кам мешавад ва азбаски онҳо беҳтар ғизо мегиранд, баданашон хафа мешаванд ва онҳо аз мушкилоти вазн халос мешаванд.
Аваллин эзоҳро диҳед