Барои пешгирии бемориҳои гурда, хӯрдани солим, вазни беҳтарин ва машқҳои мунтазам хеле муҳим аст. Мутахассиси Маркази саломатии Анадолу Бемориҳои дохилӣ ва нефрология доц. Доктор Энес Мурат Атасою гуфт, "агар ягон сабаби махсусе набошад, дар як рӯз нӯшидани 1.5-2 литр об, пешгирӣ аз истифодаи номатлуби маводи мухаддир, тарзи ҳаёти фаъол ва санҷиши қанди хун ва фишори хун хеле муҳим аст мунтазам бо фосилаи тавсияи табиб, пешгирии бемориҳои гурда. "
Вобаста аз дараҷаи бад шудани кори гурдаҳо бо ягон сабаб, мушкилоти дигари саломатӣ дар бадан рух дода метавонанд. Ба ин мушкилот гипертония, норасоии дил, вайроншавии ритми дил, халалдор шудани назорати шакар дар беморони диабет, камхунӣ, ихтилоли системаи ҳозима, ихтилоли устухон-минералӣ, мушкилоти системаи асаб ва безурётӣ дохил мешаванд. Мутахассиси Маркази тиббии Анадолу бемориҳои дарунӣ ва нефрология доц. Доктор Энес Мурат Атасой 7 чораи пешгирии ҳифзи саломатии гурдаро нақл кард:
Истеъмоли мувофиқи моеъро таъмин кунед
Тибқи гуфтаи муҳаққиқони Австралия ва Канада, истеъмоли мувофиқи моеъ хатари пайдоиши бемории музмини гурдаро кам мекунад. Тибқи дидгоҳи анъанавии илмӣ, истеъмоли ҳар рӯз 1.5-2 литр об барои саломатӣ беҳтарин аст, аммо ба миқдори зарурӣ бояд ба духтур муроҷиат кард.
Бояд ҳаёти фаъол қабул карда шавад
Мунтазам иҷро кардани машқҳо, ба мисли роҳгардӣ, давидан ва велосипедронӣ ҳам барои доштани бадани солим ва ҳам аз вазни зиёдатӣ муҳим аст.
Шакари хун бояд мунтазам тафтиш карда шавад
Диабет дар байни бемориҳое, ки боиси бемориҳои музмини гурда мешаванд, дар ҷои аввал аст. Бо шарофати табобате, ки пас аз ташхиси барвақтии зарари гурдаи марбут ба диабет (нефропатияи диабетӣ) татбиқ карда мешавад, зарари гурдаро баргардонидан ё суръати онро коҳиш додан мумкин аст. Шакари хунро бояд мунтазам бо фосилаи тавсиянамудаи духтур тафтиш кард.
Бояд фишори хун чен карда шавад
Гипертония метавонад омили ба бемории музмини гурда табдил ёбад ё дар натиҷаи бемории гурда инкишоф ёбад. Чӣ қадаре ки фишори хун баланд бошад, ҳамон қадар пешрафти беморӣ тезтар мешавад.
Ба истеъмоли намак диққат диҳед
Созмони Ҷаҳонии Тандурустӣ изҳор медорад, ки миқдори намаке, ки бояд дар як рӯз истеъмол карда шавад, 5 грамм аст. Аммо, дар Туркия ба ҳисоби миёна дар як рӯз тақрибан 18 грамм намак истеъмол мешавад. Бо мақсади кам кардани истеъмоли намак, бояд эҳтиёт шавед, ки дар болои мизҳои хӯрокхӯрӣ намак накашед ва зарфҳоро бо ҳанут ва гиёҳҳо, аз қабили наъно ва тимсиё хушбӯй кунед. Ба парҳези солим диққат додан лозим аст.
Аз маҳсулоти тамоку худдорӣ кунед
Сигор ва маҳсулоти тамоку боиси коҳиши гардиши хуни гурда мешаванд. Ҳамин тариқ, гурда ба таври кофӣ филтр карда наметавонад ва маводи партов дар бадан ҷамъ мешаванд. Тамокукашон хатари гирифторӣ ба саратони гурда 50 дарсад бештар аст.
Истифодаи бетартибонаи доруҳо набояд бошад
Доруҳои бедардкунандаро бе таъиноти духтур истифода бурдан мумкин нест. Ин доруҳо метавонанд баъзан нисбати миқдор ва давомнокии истифода ва баъзан мустақилона зарари гурда расонанд.
Аваллин эзоҳро диҳед