Ғизоҳое, ки газро ба вуҷуд меоранд, хӯрокҳои аз нах ва шакар бойро дар бар мегиранд ва ин ғизоҳо миқдори гази дар рӯдаҳо ҳосилшавандаро зиёд мекунанд. Донистани ин хӯрокҳо ва донистани чӣ гуна истеъмол кардани онҳо метавонад мушкили газро коҳиш диҳад. Чаро ғизои истеъмолкардаи мо боиси газ мешавад? Хӯрокҳои истеҳсолкунандаи газро чӣ гуна бояд хӯрд? Кадом хӯрокҳо газро ба вуҷуд меоранд?
Чаро ғизои истеъмолкардаи мо боиси газ мешавад?
Газ ҳолати табиӣ мебошад, ки дар натиҷаи ҳазми хӯрок ба амал меояд ва ба ҳисоби миёна дар як шабонарӯз 10 маротиба аз бадан, ба таври огоҳона ё бехудона хориҷ мешавад. Сабаби ба ҳаёти ҳаррӯза таъсир расонидани газ дар он аст, ки ғизо дар меъда бе ҳазм шуда ба рӯдаҳо меравад. Дар ин ҳолат, рӯдаҳо барзиёд кор мекунанд ва истеҳсоли газ меафзояд. Сабаби дар меъда хуб ҳазм нашудани хӯрок одатан дар он аст, ки онҳо хуб хоида нашудаанд. Ғайр аз ин, газ метавонад аз ҳисоби истеъмоли хӯрокҳои нахдор ё ба тариқи дигар пулпӯш ва хӯрокҳои шакардор афзоиш ёбад. Хӯрокҳои нахдор, ки ҳозима дар рӯдаҳоро сабук мекунанд, ҳангоми беназорат истеъмол кардани газ боиси газ мегарданд.
Хӯрокҳои истеҳсолкунандаи газро чӣ гуна бояд хӯрд?
Барои коҳиш додани мушкили газ истеъмол накардани хӯрокҳои истеҳсолкунандаи газ нодуруст аст. Якҷоя ё дар як рӯз истеъмол накардани хӯрокҳои истеҳсолкунандаи газ метавонад роҳи ҳалли дуруст бошад.
Кадом хӯрокҳо газро ба вуҷуд меоранд?
Дар рӯйхати дар поён овардашуда шумо метавонед баъзе хӯрокҳоеро пайдо кунед, ки аз сабаби шакар ё нахи зиёди парҳезӣ маълуманд, ки боиси газ мешаванд. Аммо, ин рӯйхат рӯйхати пурраи хӯрокҳое нест, ки боиси газ мешаванд. Шумо метавонед бо мутахассис оид ба барномаи мувофиқтарини ғизо барои синну соли худ, витаминҳо, ниёзҳои минералӣ ва шароити саломатӣ муроҷиат кунед.
лӯбиё
Чикен
Наск
пиёз
картошка
Карам
Ангенор
нахўд
карами гулдор
Карафс
Навдаҳои Брюссел
Сарсабил ё морҷӯба
гулкарам
сабзӣ
Бодиринг
Шалғамча
Филфили сабз
банан
себ
нок
апелсин
Erik
Олуи хушк
Мавиз
зардолу
шафтолу
Bira
шир
Маҳсулоти ширӣ
Қаймоқ
Яхмос
панир
Сагир
Гандум
кӯзаи овёс
Нӯшокиҳои газнок ва афшураҳо
Нони гандуми ғалладона
Ғалладонагиҳо
Оё шоҳбулут боиси газ мешавад?
Маълум аст, ки шоҳбулут боиси қабзият мегардад. Вобаста аз шиддатнокии истеъмоли шоҳбулут, он метавонад боиси мушкилоти гуногуни ҳозима дар калонсолон ва кӯдакон гардад. Ба миқдори истеъмолкардаатон диққат додан муфид аст. Вақте ки шумо шоҳбулутҳоро ба миқдори назорат истеъмол мекунед, манфиатҳои зиёде мавҷуданд. Агар шумо таъсири манфии шоҳбулутро ба меъда ва рӯдаҳоятон дидед, пас аз истеъмоли он шумо метавонед хӯрокҳо, аз қабили чой, линден, чойи ромашка истеъмол кунед.
Оё карафс боиси газ мешавад?
Ғизоҳое, ки дар таркибашон нах ва миқдори зиёд доранд, метавонанд боиси мушкилоти газ шаванд. Аз тарафи дигар, карафс ғизои нахдор аст, аз ин рӯ, вобаста аз басомади истеъмол, метавонад боиси мушкилоти газ гардад. Агар шумо ба миқдори хӯрокхӯрии карафс диққат диҳед ва онро зиёд хоидан гиред, шумо метавонед бо мушкили ҷиддӣ дучор нашавед. Карафс инчунин манфиатҳои зиёд дорад.
Оё нахӯд боиси газ мешавад?
Лӯбиёи васеъ, лӯбиё ва нахӯд ба монанди лӯбиё боиси газ мегардад. Ҳангоме ки бадани мо ин хӯрокҳоро ҳазм мекунад, дар рӯдаҳо газҳои гуногун хориҷ мешаванд, ки боиси варам шудан мегардад. Аз ин сабаб, яке аз хӯрокҳое, ки шумо бояд бодиққат истеъмол кунед, нахӯд мебошад.Дар вақти бодиққат истеъмол кардан нахӯд барои организм фоидаи зиёд дорад.
Оё шалғам боиси газ мешавад?
Баъзан сабзавоти хом метавонад боиси мушкилоти газ гардад. Аз ин сабаб шалғам инчунин аз ҷумлаи ғизоҳое мебошад, ки газро зиёд мекунанд. Аз ин рӯ, ҳангоми хӯрдани шалғамча, эҳтиёт шавед, ки оҳиста хӯрок хӯред ва муддати дароз хоидан гиред. Ҳангоми дуруст истеъмол кардан шумо метавонед аз фоидаи шалғамча баҳра баред.
Аваллин эзоҳро диҳед