Коршиноси парҳезшинос Аслихан Кучук Будак дар бораи ин мавзӯъ маълумот дод. Фарбеҳӣ, ки аз ҷониби Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ ҳамчун яке аз муҳимтарин мушкилоти солимии ҷомеа муайян шудааст, афзоиши бузурги кӯдакиро дар тамоми ҷаҳон нишон медиҳад. Қисми зиёди кӯдакони фарбеҳ ҳаёти худро ҳамчун калонсолони фарбеҳ идома медиҳанд ва ба мушкилоти саломатӣ, аз қабили диабети навъи 2, гипертония ва бемориҳои дилу рагҳои аз фарбеҳӣ гирифтор моил мешаванд. Гарчанде ки омилҳои генетикӣ дар рушди фарбеҳӣ дар кӯдакон низ муассиранд, ҳиссаи тарзи ҳаёт бо одатҳои нодуруст хеле бештар аст. Пас инҳо чӣ гуна одатҳои нодуруст мебошанд, ки фарзандони моро фарбеҳ мекунанд?
зиндагии нишаста
Тағирёбии шароити зиндагӣ ва ҳаёти шаҳр кӯдаконро водор мекунад, ки зиндагии нишастаро ба сар баранд. Дар натиҷаи ҷой надоштани кӯдакон барои ҳаракати озод, гум шудани одати рафтан аз як ҷой ба ҷои дигар бо афзоиши имкониятҳои нақлиёт ва вақти зиёдро бо дастгоҳҳои технологӣ, аз қабили телевизор, планшет ва компютер, фаъолияти ҳаррӯзаи ҷисмонии онҳо хеле маҳдуд аст ва хавфи фарбеҳшавӣ меафзояд. Яке аз қадамҳои муассиртарине, ки шумо метавонед барои ҳалли масъала ё пешгирии мушкилоти фарбеҳӣ равона кунед, он аст, ки фарзанди шумо ба як намуди варзиш, ки ӯ метавонад аз он лаззат барад, равона карда шавад.
одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ
Яке аз муҳимтарин гунаҳкорони фарбеҳӣ парҳезест, ки дар таркибаш фарбеҳ ва шакар зиёд буда, маводи ғизоӣ надоранд. Бо сабаби таблиғот, бастабандии ҷолиб, иловаҳои истифодашуда ва дарки завқ, ки аз хӯрокҳои дорои миқдори зиёди қанд ва чарб сохта шудаанд, аксарияти кӯдакон зуд-зуд хӯрокҳои коркардшуда, аз қабили чипсҳо, ҳакерҳо ва тортҳоро истеъмол мекунанд. Ба ҷои ин, пешниҳоди газакҳои солиме, ки шумо дар хона ба фарзандатон месозед, метавонад ба коҳиш ёфтани истеъмоли ин хӯрокҳо мусоидат кунад. Дар айни замон, бисёре аз таҳқиқотҳо байни истеъмоли нӯшокиҳои ширин ва фарбеҳии кӯдакон робита пайдо карданд. Ба ҷои нӯшокиҳои дорои қанди баланд ва калория, аз қабили афшураҳои меваи тайёр, кола, сода ва шири шоколади фаврӣ, нӯшокиҳои нӯшокӣ, ба монанди ҳавасмандкунӣ, ташвиқ карда шаванд.
Набудани намунаи мувофиқ
Кӯдаки шумо парҳези шуморо ҳамчун мисол мегирад, ба монанди ҳар гуна рафторе, ки шумо нишон медиҳед. Кӯдаконе, ки волидонашон доимо хӯрокҳои тезпаз истеъмол мекунанд, меваю сабзавот намехӯранд ва нӯшокиҳои шакардорро ба одатдароварӣ табдил медиҳанд, инчунин одатҳои ғизохӯриро ба даст меоранд. Агар шумо намехоҳед, ки фарзандатон фарбеҳ шавад; Шумо бояд дар ошхонаи худ барои сабзавот ва меваҳои тару тоза, манбаъҳои сафедаи солим, аз қабили тухм, моҳӣ ва мурғ, ғалладонагиҳо, аз қабили биринҷи қаҳваранг, макарон гандум ва нони ғалладона, манбаъҳои калтсий ба монанди шир ва йогурт ҷой ҷудо кунед. хӯрокҳои солим омода созед ва чун оила дар сари суфра нишинед.
Бехобӣ
Набудани қоидаҳои хоби кӯдакон низ метавонад яке аз сабабҳои фарбеҳӣ бошад. Хоби мувофиқ боиси афзоиши ҳормони лептин мегардад, ки аз серӣ хабар медиҳад ва коҳиш ёфтани ҳормони грелин, ки аз гуруснагӣ ишора мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди шумо дар синни аз 6-12 то 9-12 соат, агар синни 13-18 бошад, 8-10 соат хоб мекунад.
Аваллин эзоҳро диҳед