Диетолог Ҳуля Чағатай дар бораи ин мавзӯъ маълумот дод. Аксарияти шахсоне, ки вазни зиёдатӣ доранд, хоҳиши зуд гум кардани вазн доранд. Аммо, зуд аз даст додани вазн ба организм таъсири манфӣ мерасонад ва метавонад ба мо зарари зиёд расонад.
Барои он ки вазни худро солим аз даст диҳед, бояд нақшаи ғизоеро, ки ба шароити зиндагии шумо, одатҳо, қад ва вазн, синну сол, бемориҳо ва доруҳое, ки шумо истифода мекунед, мувофиқ созед. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки талафоти солим дар як ҳафта бояд аз 500 грамм то 1 кило бошад. Ин метавонад ҳангоми вазни зиёдатӣ ё дар ҳафтаҳои аввал тағир ёбад.
Ба хатогиҳои зиёд роҳ додан мумкин аст, аз қабили истифодаи доруҳои лоғаркунанда барои зуд вазн кардан, танҳо шарбати сабзавотро бо детокси беҳуш нӯшидан, истифодаи исҳоловар - холӣ кардани рӯда - маводи мухаддир, истифодаи доруи пешобдонҳои диуретикӣ, истеъмоли парҳезҳои хеле калориянок, хӯрдани як намуди хӯрок. Дар натиҷаи ин хатогиҳо, ки барои зуд вазн кардан ба амал омадаанд, онҳо ба организм таъсири зиёди ҷиддии зараровар мерасонанд.
Кам шудани вазн ба зудӣ ҳам мушкилоти ҷисмонӣ ва ҳам равониро дар бадани мо ба вуҷуд меорад. Тадқиқоти озмоишӣ талафоти вазнин ва сустро дар даҳ зани фарбеҳ ва баъди менопауз муқоиса кард. Он нишон дода шудааст, ки он бо беҳтар шудани сатҳи триглицеридҳо ва арзишҳои фишори хун дар диастоликӣ дар одамоне, ки вазни худро суст мекунанд, алоқаманд аст. Нишон дода шудааст, ки кам шудани вазн барои беҳтар кардани таркиби бадан ва инчунин омилҳои хавфи метаболикӣ муфидтар аст. Боз ҳам, дар таҳқиқоте, ки бо варзишгарон гузаронида шудааст, нишон дода шудааст, ки талафоти зуд ба вазъи онҳо таъсири манфӣ мерасонад.
Аз даст додани мушакҳо ва об дар бадан
Камшавии фаврӣ ҳангоми талафоти мушакҳо ва об рух медиҳад, на талафоти чарб. Талафоти мушакҳо, ки дар синну солҳо ба назар мерасанд, метавонанд ба бофтаи устухон зарар расонанд. Дар айни замон, ҳангоми аз даст додани мушакҳо сустӣ метавонад рух диҳад. Кам шудани мушакҳо метаболизмро таъсири манфӣ мерасонад.
Он метавонад басомади депрессияро зиёд кунад
Кам шудани вазни фаврӣ бо парҳези шок хеле пасти калория метавонад хавфи депрессияро зиёд кунад. Беихтиёр истеъмол кардани калорияҳои паст метавонад организмро стресс кунад. Ин вазъият ба фаъолияти биохимиявии майна таъсири манфӣ меорад. Мо инчунин қайд кардем, ки парҳези пасти калория боиси норасоии витамин ва минералҳо дар организм мегардад. Норасоии витамини минералӣ метавонад ба майна низ таъсир расонад ва хавфи депрессияро зиёд кунад. Ихтилоли асаб хусусан дар норасоии микроэлементҳо, аз қабили витаминҳои B12 ва D ва кислотаи фолий дида мешавад.
Норасоии витамин, минерал ва макронутриент рух медиҳад
Дар натиҷаи парҳезҳо, ки дорои миқдори маҳдуд ва як намуди ғизо мебошанд, ки барои зуд вазн кардан вазнинӣ мекунанд, он боиси норасоии витамин, минерал, карбогидрат, сафеда ва чарб дар организм мегардад. Вақте ки норасоии ғизо рух медиҳад, миқдори хун бадтар мешавад ва нишондиҳандаҳо аз меъёр камтар мебошанд. Дар натиҷаи ин, таъсири манфӣ бо эҷоди хастагӣ ва сустӣ, аз даст додани мушакҳо ва дардҳо дар бадан рух медиҳад.
Хатари пайдоиши санги талха зиёд шудааст
Вақте ки муддати тӯлонӣ ягон хӯрок нахӯрда шавад ё вазн зуд гум шавад, ҷигар холестерини изофиро ба сафро хориҷ мекунад. Зуд афтодани вазн инчунин метавонад холӣ шудани хунро пешгирӣ кунад. Ҷамъшавии доимӣ дар пуфак пайдоиши сангро осон мекунад. Дар натиҷа, талафоти фаврии вазн метавонад хавфи зиёдтар шудани сангҳои сафраро ба бор орад.
Метавонад халалдор шудани ритми дилро ба вуҷуд орад
Истифодаи доруҳо ва диуретикии гуногун барои зуд талаф ёфтани вазн боиси аз бадан зиён шудани моеъ мегардад ва бо ин боиси талафоти электролит дар бадан мегардад. Хушкшавии бадан ва талафоти минералӣ метавонад боиси халалдор шудани ритми дил гардад.
Метавонад шакари хунро паст кунад
Дар натиҷаи парҳезҳои хеле ками калория ва карбогидрат, сатҳи глюкоза дар хун метавонад кам шавад, зеро бадан ба таври кофӣ ғизо гирифта наметавонад.
Метавонад боиси рехтани мӯй шавад
Ҳангоми парҳезе, ки сафеда ва аминокислотаҳои нокифоя гирифта намешавад, рехтани мӯй метавонад рух диҳад.
Камхунӣ ва фишори хун, қабзият метавонанд рух диҳанд
Ҳангоми он ки эҳтиёҷоти бадан қонеъ карда нашудаанд ва норасоии оҳан ба амал омадааст, камхунӣ метавонад рух диҳад, то ки вазни худро зуд гум кунад. Дар айни замон, мушкилоти фишори хун метавонанд дучор оянд, зеро нерӯи кофӣ гирифта намешавад.
Метавонад барои гурда, ҷигар, бемориҳои дилу раг, бемориҳои устухон хатар эҷод кунад
Метавонад вайроншавии ҳайзро ба бор орад
Кам шудани вазни зуд метавонад барқарор карда шавад
Яке аз зарарҳои зуд талафоти вазн баргардонидани вазни гумшуда мебошад. Рафтори нодуруст барои талафоти босуръати вазн талафоти вазнро аз доимӣ дур мекунад. Аз даст додани вазн ба таври солим бояд бо ба даст овардани одатҳои дурусти дарозмуддат ба амал ояд. Барои аз даст додани вазни доимӣ парҳезҳои устувор бояд истифода шаванд. Роҳи ба даст овардани одатҳои ғизои солим ин доштани вақти кофӣ мебошад. Аз ин сабаб, ба ҷои зуд аз даст додани вазн, метавон бо роҳи оҳиста-оҳиста аз даст додани вазн доимӣ будани вазнро таъмин кард.
Аваллин эзоҳро диҳед