Ҷарроҳи дилу раг Оп. Доктор. Орчун Унал дар бораи ғизоҳое, ки барои саломатии дилу рагҳо муфиданд, маълумот дод.
ЧОЙ САБЗ: Он дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо ва витаминҳои A, E ва C мебошад. Он аз сабаби хосиятҳои антиоксидантӣ дар пешгирии бемориҳои дил самаранок аст. Аз ин рӯ, шумо метавонед дар як рӯз ҳадди аққал 1 пиёла чойи сабз истеъмол кунед.
МОХИ: Кислотаҳои равғании Омега 3 дар лосос ва тунец зиёданд ва барои саломатии дил хеле муҳиманд.Бинобар ин истеъмоли лосос ё тунец на камтар аз як маротиба дар як ҳафта фоидаовар аст.
ШОКОЛАД: Шоколади сиёҳ барои саломатии дилу рагҳо муфид аст.Хӯрдани 2 ё 3 дона шоколади сиёҳ дар як рӯз ҳам фишори хун ва ҳам холестирини бадро коҳиш медиҳад.
чормағз: Кислотаҳои равғании дар чормағз мавҷудбуда одамонро аз бемориҳои дил муҳофизат мекунанд. Фишори хуни беморони дил ва фишори хунро танзим мекунад.Хангоме ки чормагзро дар холати лахта шудани хун бихуранд, лахташавии хунро манъ мекунад. Хӯрдани чанд мушт чормағз дар як рӯз гардиши хуни дилро ба танзим медарорад, аз атеросклероз пешгирӣ мекунад ва хатари бемориҳои дилро коҳиш медиҳад.
овёси прокат: Он ба туфайли нахҳои дар таркибаш мавҷудбуда саломатии дилро ҳифз мекунад.Дар таркиби он витамини В низ мавҷуд аст ва аз ин рӯ бемориҳо пешгирӣ мекунад.Бо ин сабабҳо истеъмоли онро зиёд кардан лозим аст.
САРСАБИЛ Ё МОРҶӮБА: Он барои хориҷ кардани ҳуҷайраҳои чарбуи зарарнок аз бадан ва паст кардани холестирин мусоидат мекунад.Аз ин рӯ, он барои дил низ муфид аст.
ИСФАНОҶ: Азбаски он ғизои дорои арзиши баланди калий аст, он ғизои барои дил муфид аст. Исфаноҷ миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо дорад. Он инчунин дорои кислотаҳои равғании омега-3 мебошад. Барои фоидаовар будан, беҳтар аст, ки онро тару тоза, буғӣ ё кӯтоҳ судак истеъмол кунед.
Аваллин эзоҳро диҳед