Имрӯзҳо хастагӣ ва заъф мушкилоти маъмули бисёр одамон мебошанд. Қариб ҳама дар давоми рӯз хастагӣ ҳис мекунанд, гоҳе мулоим ва гоҳе шадид.
Аммо, агар хастагӣ сифати зиндагиро паст карда, дар кори ҳаррӯза халал расонад ва музмин шавад, эҳтиёт шавед! Мутахассиси Нефрологияи беморхонаи Лив Проф. Доктор Текин Акполат маслиҳатҳоеро тавзеҳ дод, ки барои рафъи хастагии музмин метавонанд кӯмак кунанд.
Синдроми хастагии музмин чист?
Хастагиро ҳамчун норасоии энергия ва ҳавасмандӣ муайян кардан мумкин аст, ки дар се гурӯҳи алоҳида ҳамчун ақлӣ, ҷисмонӣ ва музмин гирд оварда шудаанд. Онро хастагӣ, хастагӣ ва нотавонӣ тавсиф мекунанд. Доимо эҳсос кардани хастагӣ синдроми хастагии музмин мебошад. Он инчунин синдроми сӯхтанӣ номида мешавад. Он дар натиҷаи аз ҳад зиёд кор кардани одам, бе истироҳати кофӣ, ба амал меояд. Он барои камғизоӣ, хоби нокофӣ, бефаъолиятӣ, синдроми хастагии стресс заминаро омода мекунад. Онро дар ҳама гурӯҳҳои синну сол ва ҳам ҷинс дидан мумкин аст. Аммо ин бештар дар модарони коргар дида мешавад.
Стрессҳои пандемия хастагии музминро зиёд карданд
Афзоиши стресс, изтироб ва изтироб дар ҷараёни пандемия шикоятҳоро дар бораи хастагии музмин зиёд кард. Хастагӣ бештар ба мушоҳида мерасад, алахусус аз сабаби стрессе, ки дар хона кор мекарданд ва аз кор маҳрум шуданд.
Норасоии ғизо ва бефаъолият муҳимтарин сабабҳо мебошанд
Сабабҳо зиёданд, аммо камғизоӣ ва бефаъолиятӣ муҳимтарин сабабҳоянд. Ҳамчун роҳи ҳалли бефаъолиятӣ, гаштугузор дар байни утоқҳо ё ҳаракатҳои оддие, ки дар хона кардан мумкин аст, ба мо имкон медиҳад, ки суръати худро нигоҳ дорем ва ҳаракат кунем. Нагузоред, ки парҳез аз қабили хӯрокҳои равғанӣ ва каннодӣ дар давраи будубош дар хона тавозуни баданро ҳадди аққал дар давраҳои камтар фаъол нигоҳ дорад.
Синдроми хастагии музмин чӣ гуна ташхис дода мешавад?
Синдроми хастагии музмин тавассути таҳқиқ ва рафъи бемориҳои хастагӣ ташхис карда мешавад. Аз ин сабаб, зарур аст, ки сабабҳое, ки боиси хастагӣ мешаванд, хуб донанд.
Сабабҳои хастагӣ
- Камхунӣ: Хусусан дар заноне, ки хунравии ҳайзашон бештар аст
- Бемории дил
- Нокомии гурда
- Норасоии витаминҳо
- Ғадуди сипаршакл
- Сирояти пинҳонии роҳҳои пешоб
- Диабет, муқовимати инсулин
- Гипогликемия: кам шакар
- Машруботи аз ҳад зиёд
- Аллергияи ғизоӣ, масалан, глютен
- Фибромиалгия
- Стресс
- Бемориҳои ғадуди adrenal
- Истифодаи доруҳои пешобдон барои аз даст додани вазн ва кам кардани омос
- Доруҳое, ки бо ягон сабаб истифода мешаванд (ҳатто агар он солҳо истифода шуда бошад ҳам)
- Мушкилоти рӯъё: Хусусан агар айнакҳои шумо иваз карда шаванд
- Сирояти музмин: (Масалан, сил)
- Бронхит музмин
- Бемориҳои мушакҳо
- Норасоии оҳан: Ҳатто агар он камхуниро ба бор наорад
- Саратони пешрафта
- Апноэи хоб
- Депрессия
- Норасоии маъданӣ: Хусусан дар онҳое, ки парҳези номунтазам доранд
Дар мубориза бо хастагӣ аз мо чӣ фоида оварда метавонад?
- Ба тарзи ҳаёти солим бояд диққат дод. Табобати мӯъҷиза ва допинг бояд пешгирӣ карда шавад.
- Беҳтар хоб рафтан лозим аст.
- Аз каннодӣ ва шириниҳо худдорӣ кунед.
- Нӯшокиҳои дорои кофеин ва қанд, аз қабили чой, қаҳва ва кола набояд аз ҳад зиёд истеъмол карда шаванд.
- Он набояд аз об рехта шавад.
- Дар вақти корӣ бояд аз қонуншиканиҳо пешгирӣ карда шавад.
- Дер шаб нахӯред.
- Нӯшокиҳои энергетикӣ бояд пешгирӣ карда шаванд.
- Модароне, ки кор мекунанд, бояд аз ҳамсаронашон кумак ва дастгирӣ ҷӯянд.
- Бефаъолиятӣ бояд пешгирӣ карда шавад, то мушакҳо суст нашаванд.
- Шумо набояд доимо бо телефонҳои мобилӣ банд бошед.
- Набояд дар назди экран мисли телевизор ё компютер нишинад.
- Парҳезҳои дарозмуддати гуруснагии беназорат набояд иҷро карда шаванд.
- Вазни аз ҳад зиёдро набояд дар муддати кӯтоҳ аз даст дод.
- Маҳсулоти гиёҳӣ набояд бешуурона истифода шаванд.
- Маҳсулоти парҳезии газак бояд маҳдуд карда шаванд.
- Бояд ғизои мувофиқ ва мунтазам гирифта шавад. Аз хӯрокҳое, ки индекси баланди гликемикӣ доранд, ба монанди нӯшокиҳои ширин ва шириниҳо бояд канорагирӣ карда шавад. Хӯрдани парҳезе, ки аз меваю сабзавот бой аст, метавонад фоидаовар бошад. Умуман, меваҳои хушк, аз қабили сабзавот, меваҳо, фундукҳо ва чормағзҳо метавонанд фоидаовар бошанд, аммо чораҳо набояд гум шаванд.
- Агар вазн бошад, бояд бахт дода шавад.
- Ҳаракат бояд ба қадри имкон бошад ва дар беруни он сайругашти фаровон анҷом дода шавад.
- Аз стресс худдорӣ кунед.
Аваллин эзоҳро диҳед