Агар шумо худро аз истифодаи дастгоҳҳои рақамӣ, ки ҳаёти ҳаррӯзаи моро осонтар ва хушбахт мегардонанд, пешгирӣ карда натавонед, шумо метавонед ҳангоми ба канор рафтан шиддат ва асабониятро ба даст оред. Формулаи халосӣ аз нашъамандӣ: Детокси рақамӣ…
Муносибати мо бо технология бо сабаби синну соламон рӯз аз рӯз меафзояд. Мо дақиқаҳо бо телефон сӯҳбат мекунем, мо метавонем суроғаеро, ки ҳеҷ гоҳ надида будем, бо телефон дар телефон пайдо кунем, дар бораи дӯстони худ дар солҳои таҳсил дар шабакаҳои иҷтимоӣ маълумот пайдо кунем ва ҳатто бо замима бидуни ниёз ба забони хориҷӣ забон омӯзем муаллим. Ҷаҳони рақамӣ зиндагии ҳаррӯзаро осонтар ва мардумро хушбахт мекунад, аммо вобастагии рақамӣ метавонад боиси стресс ва депрессия гардад.
Шӯъбаи равоншиносии беморхонаи Донишгоҳи Малтепе ва шӯъбаи AMATEM Dr. Устоди факултет Ҳидоят Эҷе Челик мегӯяд, ки ҳарчанд вақти сарфи одамон дар дастгоҳҳои рақамӣ зиёд мешавад, онҳо надониста вақтро барои кор, дӯстон ва оила сарф мекунанд. Челик изҳор дошт, ки пас аз муддате бисёре аз нишонаҳои равонӣ ва ҷисмонӣ, аз қабили дилтангӣ, ташаннуҷ ва хашмгинӣ метавонад эҳсос шавад, ҳатто агар касе аз ин дастгоҳҳои рақамӣ барои як муддати кӯтоҳ дур шавад ва таваҷҷӯҳро ба нашъамандии рақамӣ ҷалб мекунад ва чунин идома медиҳад:
«Инсон наметавонад худро аз истифодаи интернет ё дастгоҳҳои рақамӣ боздорад, назоратро аз он гум мекунад, аз ин рӯ масъулиятҳои худро дар соҳаҳои гуногун, аз қабили кор, мактаб, хона халалдор мекунад, ин ҳолат боиси мушкилоти иҷтимоӣ ё байнишахсӣ, эҳсоси дилгирӣ, ташаннуҷ, асабоният мегардад. ӯ аз дастгоҳҳои технологӣ дур аст." "Машъияти рақамӣ вазъиятест, ки одамон аломатҳои гуногуни хуруҷро эҳсос мекунанд, аз қабили хоҳиши шадиди истифодаи ин дастгоҳҳо, дар назди дастгоҳ ё интернет нисбат ба ба нақша гирифташуда вақти зиёдтар сарф кардан ва кӯшиши зиёд барои дур мондан."
АЗ РЕАЛИЯ ДУР ШАВЕД, ТАРТИБИ ХОБ
Челик бо баёни ин ки шахсе, ки комилан бо шахсияти виртуалии худ дар шабакаҳои иҷтимоӣ вуҷуд дорад, метавонад худро аз воқеият дур кунад, гуфт, ки баъзе одамоне, ки майл доранд қисми муҳими рӯзро дар интернет ё бо дастгоҳҳои рақамӣ гузаронанд, метавонанд бо мушкилоти гуногуни равонӣ ва таҷҳизоти рақамӣ дучор шаванд. аломатҳои ҷисмонӣ, аз қабили ихтилоли хоб, дарди бадан, изтироб ва аломатҳои депрессия.. таъкид мекунад. Челик бо зикри он ки мушкилот дар муносибатҳои байнишахсӣ ё аз даст додани ҷои кор бо сабаби надоштани вақти кофӣ барои ҳалқаи иҷтимоӣ ё кори худ ба вуҷуд омадан мумкин аст, Челик инчунин мегӯяд, ки илова бар манфиатҳои дастгоҳҳои технологӣ, онҳо низ дар инсон манфиҳои ҷисмонӣ ва рӯҳӣ ба вуҷуд меоранд. . Доктор. Челик равандеро, ки одамонро ба нашъамандии рақамӣ мебарад, чунин шарҳ медиҳад:
«Афзоиши кортизол, ки гормонҳои стресс дар бадани мост, метавонад боиси бисёр бемориҳо, хусусан бемориҳои дилу раг гардад. Барориши гормонҳои мо метавонад аз сабаби нури кабуд халалдор шавад. Ин боиси пайдоиши нишонаҳо аз қабили вайроншавии хоб, сустӣ, хастагӣ, парешон шудан мегардад. Ҳувияти қалбакӣ, ки дар шабакаҳои иҷтимоӣ сохта шудааст, метавонад пас аз муддате мушкилоти гуногуни равонӣ, аз қабили изтироб ва нишонаҳои депрессияро ба вуҷуд орад. Хусусан дар кӯдакон ва наврасон, ташаккули шахсияти манфӣ метавонад нишонаҳо, аз қабили танҳоӣ, бегонагӣ, мушкилоти рафтор ва ҳассосият аз рӯйдодҳои гуногуни иҷтимоиро ба вуҷуд орад. "
НИГОҲИ ПОКИ РАҚАМE
Бо изҳори он ки комилан аз дастгоҳҳои технологӣ дур шудан ва истифода набурдани онҳо имконнопазир аст, Челик изҳор медорад, ки детокс рақамӣ маънои онро дорад, ки мо аз робитаи барқароршуда бо технология огоҳ мешавем ва нақши худро дар ин муносибат фаъолона дубора муайян мекунем ва қайд мекунад, ки ҳадафи Детокс рақамӣ ин аст, ки ба ҳадди ақал расонидани таъсири дастгоҳҳои технологӣ дар ҳаёт бидуни комилан қатъ кардани робита бо онҳо. Челик таъкид мекунад, ки ба ин васила вақти сарфи мардум барои худ ва атрофиён зиёд мешавад, таваҷҷуҳи онҳо беҳтар мешавад, хобашон мунтазамтар мешавад ва эҳтироми онҳо бештар мешавад.
Дар DETOX DIGITAL чӣ кор кардан мумкин аст?
Доктор Челик дар бораи тарзи гузаронидани детокси рақамӣ тавсияҳои зерин медиҳад, ки метавонанд вобаста ба талабот ва хоҳишҳои шахс фарқ кунанд:
- Он метавонад дар шакли тарк кардани платформаи ягонаи ВАО иҷтимоӣ ё ҷудо кардани як давраи муайян ба ин минтақа, инчунин дур шудан аз ҳама дастгоҳҳои технологӣ бошад.
- Огоҳиномаҳо дар бораи замимаҳои васоити ахбори оммаро хомӯш кардан мумкин аст, вақти дар ин платформа сарфшударо тавассути замимаҳои гуногун назорат кардан мумкин аст.
- Бо мушоҳида кардани он, ки шахс аз дастгоҳҳои технологӣ бештар истифода мебарад, вақте ки онҳо нолозим мешуморанд, дастгоҳҳоро хомӯш кардан ё хориҷ кардан мумкин аст.
- Вақти холӣ, ки аз ин барномаҳо бармеояд, метавонад бо фаъолиятҳои гуногун пур карда шавад.
- Равандҳое, ки вобастагии технологӣ доранд, инчунин метавонанд равандҳое бошанд, ки фармакотерапия ё психотерапияро талаб мекунанд. Аз ин рӯ, аксар вақт зарур аст, ки аз ҷониби мутахассисони солимии равонӣ дастгирӣ ёбад.
Аваллин эзоҳро диҳед