Сутунмӯҳра муҳимтарин сохтори устухон аст, ки баданро ба таври муътадил кор ва рост истоданро таъмин мекунад. Солимии сутунмӯҳра ҳам барои ҳифзи сохтори узвҳои дарунӣ ва ҳам қуввати мушакҳо ва пайвандҳои ба он алоқаманд хеле муҳим аст.
Алтан Ялим, коршиноси физиотерапевтӣ аз Маркази Терапияи Физикии Маркази Терапияи Физикӣ, ки дар бораи саломатии сутунмӯҳра маълумот медиҳад, гуфт: "Вобаста аз даврони синну сол, стрессҳо, ташаннуҷ ва изофабориҳо, ки ҳам таҳсилот ва ҳам муҳити кор ба бор меоранд, метавонанд ба сутунмӯҳра таъсири эффективӣ расонанд" .
Роҳҳои оддии ҳифзи саломатии сутунмӯҳра дар муқобили ҳама мушкилотро шарҳ дода, физиотерапевти коршинос Алтан Ялим гуфт:
1-Усули асосии муҳофизатии сутунмӯҳра вазъи дуруст аст. Муҳим аст, ки дар мактаб, дар ҷои кор ва ё дар хона ҳарчи бештар вазъи рост ва ростро нигоҳ доред.
2-Хусусан хатҳои тиҷорати ҷисмонӣ осеби ҷиддии сутунмӯҳра ба вуҷуд меоранд ва ҷисми ором барои қонеъ кардани ин осебҳо ивазнашаванда аст.
3- Ҳангоми интихоби курсиҳои корӣ, ҷойгоҳҳои хоб ва истироҳат, онҳое, ки бениҳоят мулоим ва бароҳатанд, сутунмӯҳраамонро ба борҳои аз ҳад зиёд дучор меоранд, новобаста аз он ки ба назари мо мувофиқ аст. То андозае нороҳат аст, аммо интихобҳое, ки сутунмӯҳраро беҳтар дастгирӣ мекунанд, муҳиманд.
4-Ғизои хуб, назорати вазн ва гирифтани маъданҳои муҳим барои устухон аз ниёзҳои оддии сутунмӯҳраи солим мебошанд.
5-Машқҳои мунтазам ва муттасил, сайругашт, шиноварӣ ва гилемҳои варзишӣ барои сохтори мушакҳо ва пайвандҳо, ки сутунмӯҳра дастгирӣ мекунанд, муҳиманд.
6- Машқҳои кашишхӯрӣ, ки ба андозаи машқҳои қувва ва ҳатто муҳимтар аз ҳама муҳиманд, бояд анҷом дода шаванд ва омодагии рафторро гирифтан мумкин аст.
7-Синну солҳои барвақт ва дер замонҳое мебошанд, ки сутунмӯҳра аз ҳама ҳассос аст. Дар ин давраҳо, огоҳӣ аз ҳолат калиди зиндагии бедард мебошад.
8-Хулоса, ба ғайр аз усулҳои оддии дар боло овардашуда, муҳимтарин усули муҳофизат хӯрдани хӯрок, хоби хуб ва солим будан аст.
Аваллин эзоҳро диҳед