10 тавсияҳо барои рафъи тарси коронавирус

Пешниҳод барои рафъи тарси коронавирус
Пешниҳод барои рафъи тарси коронавирус

Тарси гирифторӣ ба коронавирус вақтҳои охир ба як мушкили маъмулии равонӣ табдил ёфтааст, ки тақрибан ҳама онро дучор меоянд. Ин ҳолати нав, ки онро коронафобия низ меноманд, метавонад ба саломатии рӯҳии мо ва дар баробари ин, ба муносибатҳо бо муҳити мо таъсири манфӣ расонад.


Uz. Аз беморхонаи Memorial Bahçelievler, Шӯъбаи психология. Psi. Арзу Бейрибей дар бораи таъсири тарси гирифторӣ ба коронавирус ба психология ва роҳҳои муҳофизат маълумот дод.

Вақти тӯлонии изолятсия ҳисси манъкуниро ба вуҷуд меорад

Бо гум шудани марзҳо байни кишварҳо ба шарофати технологияи рушдёбанда ва паҳншаванда, паҳншавии босуръати бемориҳои эпидемӣ дар саросари ҷаҳон боис гардид, ки коронавирус ҳатто масъалаҳои хеле муҳим, аз қабили иқтисодиёт, гармшавии глобалӣ, сиёсат ва зилзилаҳоро дар замина гузорад. Аксуламалҳои манфиро дар психологияи шахсоне дидан мумкин аст, ки дар давоми рӯз тавассути васоити ахбори омма бо ҳам мепайвандад, бисёр хабарҳо дар бораи шумораи гирифторон дар кишварҳо, сатҳи марг, ваксина ва омӯзиши маводи мухаддир, новобаста аз он ки вирус мутатсия шудааст ё не. Бемории коронавирус, ки мардум онро дар як лаҳзае дучор меоянд, ки омода нестанд, бо андешаи "ин ба ман нахоҳад омад", зиндагии ҳам инсон ва ҳам оилаи ӯро ба андозае тағйир медиҳад. Таъкид кардани таъсири психологии ҷудошавӣ, ки одамон баъзан дер мебинанд, ба ин маъно низ муфид аст. Эҳсосоте, ки фард наметавонад кореро, ки мехоҳад анҷом диҳад, ба озодии ӯ маҳрум кунад, метавонад эҳсоси ноумедӣ ва сипас таҷовуз эҷод кунад.

Барои эҷоди ҳисси эътимод бояд чораҳои зарурӣ андешида шаванд

Дар муҳити номуайянӣ, ки аллакай вуҷуд дорад, эҳсосоти манфӣ вақте зиёд мешаванд, вақте ки тарсу ҳароси одамон аз хатари аз даст додани ҷойҳои корӣ ва ҳатто наздиконашон бо мурури замон ба тағироти куллии тартиби зиндагии онҳо илова карда шавад. Онро асабоният, таҳаммулнопазирӣ, мушкилоти иртиботӣ бо изтироб, изтироб ва депрессия пайгирӣ кардан мумкин аст. Пеш аз ҳама, ба ҷои фаҳмиши "тақдир" дар ҳама масъалаҳо, кӯшишҳои ҷомеаҳо барои дуруст омода ва огоҳ кардани ҳама гуна офатҳои табиӣ метавонанд барои пешгирии эҳтиёткорӣ мусоидат кунанд. Вақте ки одамон худро бо ин роҳ эҳсос мекунанд, фишор ва стресс ба онҳо низ коҳиш меёбад. Ғайр аз ин гуна омодагии моддӣ, як нуктаи дигаре, ки бояд баррасӣ карда шавад, ин татбиқи то чӣ андоза самарабахши психологияи инсон дар бартараф кардани пандемияи ҷаҳонӣ мебошад. Дар чунин як давраи душвор, маълум аст, ки ҳар як кӯшише, ки фард якдигарро бо наздикони худ бидуни эҳсоси танҳоӣ бахшида, дастгирӣ мекунад, саҳми мусбат дорад. Ҳангоми кӯшиши эҷоди як реҷаи нави ҳаёт барои худ, баланд бардоштани қобилияти мутобиқшавӣ ба тағирот имкон медиҳад, ки сатҳи стресс коҳиш ёбад.

Ин тавсияҳоро оид ба нигарониҳо оид ба гирифтани коронавирус дида мебароем

  • Сатҳи пайгирии васоити ахбори иҷтимоӣ бояд танҳо дар оила маҳдуд карда шавад ва раванд танҳо аз манбаъҳои боэътимод риоя карда шавад.
  • Вақтҳои сифат / фароғате, ки дар хона гузаронида мешаванд, алахусус бо аъзои оила, огоҳӣ ва беайбии оила бояд мутобиқи қарорҳои умумӣ таъмин карда шаванд,
  • Эҳсосот бояд бо ҳамсарони наздик ва боэътимод, дӯстон ва хешовандон мубодила карда шавад ва набояд аз гирифтор шудан ба мушкилот битарсад.
  • Набудани банақшагирӣ ва бетартибӣ, ки дар тӯли муддати дароз дар як муҳити зист, бидуни ба хоб / хӯрок хӯрдан /sohbet мунтазам бояд муқаррар карда шавад,
  • Фаъолиятеро, ки барои муддати тӯлонӣ вақт вуҷуд надоштан ва дар хона будан наметавонанд, бояд дар хотир дошт ва афзалиятҳои пандемияро бояд эътироф кард (Чунин муносибат шахсро водор месозад, ки ба дурнамои мусбати мушкилоти гуногуне, ки метавонанд дар оянда бошанд).
  • Одам бояд дар бораи корҳое, ки хушбахт мешуморад, машғул шавад, то вақти худро барои худ сарф кунад
  • Фардҳо бояд кӯшиш кунанд, ки дигар одамонро ё аъзои оиларо бо ҳамдардӣ дастгирӣ кунанд.
  • Диққат бояд ба пешгирии ҷараёни муносибат, сухан ва ифлосшавии иттилоот, ки боиси ташвиши онҳо мегардад, хусусан дар ҳузури кӯдакон,
  • Бояд ҷудоии иҷтимоӣ ба назар гирифта шавад, аммо иртибот бо муҳити зист набояд вайрон карда шавад.
  • Набояд фаромӯш кард, ки ҳангоми дастгирӣ, аз қабили терапияи онлайн низ, ҳангоми зарурӣ истифода бурдан мумкин аст. Бо ин роҳ, сатҳи стрессро коҳиш додан мумкин аст ва сулҳи инфиродӣ ва муоширати оилавиро солимтар ба роҳ мондан мумкин аст.

sohbet

Аваллин эзоҳро диҳед

Назарҳо

Мақолаҳо ва таблиғоти марбут