Бо барқарорсозии маҳдудиятҳои пандемия, озодӣ ва фаъолияти ҷисмонии одамони аз 65-сола низ маҳдуд шуд. Факултаи илмҳои тандурустии Донишгоҳи Истанбул Румели Кафедраи физиотерапия ва барқарорсозӣ Лект. Муаммер Чорум “Ғайрифаъолият бузургтарин омилест, ки ба саломатии инсон таъсири манфӣ мерасонад. Ғайр аз он, он боиси мушкилоти равонӣ мегардад. Аз ин рӯ, одамони синнашон аз 65 боло лозим аст, ки дар ҳама ҳолатҳо фаъолияти ҷисмонии худро баланд бардоранд. Машқҳое ба монанди сайругашт дар хона, бардоштан ва бурдани вазнҳои гуногун, ба зинаҳо баромадан, болои курсӣ нишастан, дам гирифтан (зина ба зина), нишастан, нишастагиҳо, фишорбардорӣ, йога, пилатес, ки бо ҷойҳои танг ва таҷҳизоти кам истифода мешаванд. Он метавонад ҳамчун намунаи машқҳое баррасӣ карда шавад, ки метавонанд дар хона ва дар шароити бунбасти иҷтимоӣ анҷом дода шаванд. "
Гарчанде ки пиронсолӣ қонуни доимии инсон будан аст, бояд корҳоеро ба таъхир андозанд, ки пириро ба таъхир андозанд ё мӯҳлати хуби пириро гузаронанд. Яке аз онҳо ба қадри имкон ҳаракат кардан аст. Бо мақсади коҳиш додани паҳншавии эпидемияи COVID-2019, ки соли 19 дар Чин падид омад ва дар тамоми ҷаҳон бӯҳрони саломатиро ҳамчун пандемия ба вуҷуд овард, мақомот ба мақомот тавсия доданд, ки дар хона бимонанд, то мардум ба вирус гирифтор нашаванд. Бо барқарор кардани маҳдудияти пандемия, ҳаракатҳои одамони аз 65-сола боло низ маҳдуд шуданд. Муаллим Муаммер Чорум гуфт, ки машқҳои мунтазами ҷисмонӣ ба тамоми системаҳои бадани мо таъсир мерасонад, '' Тадқиқотҳои илмӣ фоидаи солимии фаъолияти ҷисмонӣ ва фаъол буданро нишон медиҳанд, то ҳар рӯз далелҳои бештаре пешкаш кунанд. Фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ба рушд ва таҳкими системаи дилу раг ва шуш, системаи ҳаракату такмили ихтисос, системаи эндокринӣ ва системаи масуният мусоидат мекунад. Аз тарафи дигар, беамалии ҷисмонӣ моро маҷбур месозад, ки моро аз ҳамаи ин таъсири мусбӣ, ки бо машқ таъминанд, маҳрум созем ва инчунин бисёр бемориҳоро даъват кунем. Ғайрифаъолияти ҷисмонӣ дар саросари ҷаҳон мушкилоти умдаи солимӣ шудааст. Муайян карда шудааст, ки омили зиёдкунандаи хавфи марг бо ҳама сабабҳо қобилияти пасти ҷисмонӣ мебошад. "
ЗИНДАГИ БЕ ҲАРАКАТ РАФТОРРО МЕафзояд, ки ба ташвиш ва депрессия мусоидат мекунанд
Проф. Муаммер Чорум суханони худро чунин идома дод: “Муддати дароз дар хона мондан; Сарф кардани вақт дар платформаҳои рақамӣ метавонад боиси аз ҳад зиёд сарф шудани рафтори беҳаракат, аз қабили тамошои телевизор, истифодаи смартфонҳо ва планшетҳо гардад. Бо вуҷуди ин, коҳиш додани фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ва аз ин рӯ, хароҷоти энергияро коҳиш додан, дар ҳоле ки хавфи эҳтимолии бад шудани бемориҳои музминро ба вуҷуд меорад, инчунин метавонад рафтори ба изтироб ва депрессия мусоидат мекунад. "
МАХСУСАН Синну солҳо бояд ба корҳои ҷисмонӣ равона карда шаванд
Тибқи таҳқиқот ва омор, сатҳи фавт бо сабаби сирояти COVID-19 дар одамони пиронсол дар муқоиса бо афроди ҷавон ва миёна хеле баландтар аст. Ин вазъ боиси афзоиши маҳдудият ва манъкуниҳо мегардад, ки ба ҳифзи пирони пешрафта равона карда шудаанд ва пиронсолон дар хона бештар вақт мегузаронанд. Аммо, коҳиш ёфтани сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ боиси пайдоиши бемориҳои системаи мушак ва устухонҳо мегардад ё шахсони бемор бадтар мешаванд. Бо дарназардошти омилҳои хавфе, ки дар ҳолати нокифоягии фаъолияти ҷисмонӣ ба миён меоянд, пешниҳодҳо пешниҳод кардан лозим аст, ки ҷомеаро, хусусан пиронсолонро, ба фаъолиятҳои мувофиқ дар хона ё муҳити ҷудошуда дар шароити пандемияи COVID-19 равона кунанд.
Чорум пешниҳодҳои ӯро чунин номбар мекунад: «Дар барномаи инфиродии фаъолияти ҷисмонӣ бояд басомади, шиддат ва давомнокии фаъолият муайян карда шуда, ҳадаф муқаррар карда шавад. Барои шахсоне, ки нав ба машқ шурӯъ мекунанд, шиддат ва давомнокии фаъолияти ҷисмонӣ бояд дар оғози барнома тадриҷан паст бошад
бояд зиёд карда шавад. Фаъолиятҳо бояд аз фаъолиятҳои ҳаёти ҳаррӯза, ба монанди баромадан аз зинапоя, пиёда рафтан ё машқҳои такроршаванда, ба монанди вазнбардорӣ ё бандҳои муқовимат барои беҳтар кардани фитнес иборат бошанд. Машқҳое ба монанди сайругашт дар хона, бардоштан ва бурдани вазнҳои гуногун, ба зинаҳо баромадан, болои курсӣ нишастан, лунге (зина ба зина), нишастан, нишастагиҳо, фишорбардорӣ, йога, пилатес, ки бо ҷойҳои танг ва таҷҳизоти кам истифода мешаванд. Намунаҳои машқҳое, ки дар дохили бино ва дар шароити бунбасти иҷтимоӣ анҷом дода мешаванд. Инчунин; Барномаҳое, ки ба фаъолияти ҷисмонӣ ва истифодаи видеоҳои машқ тавассути интернет, дастгоҳҳои мобилӣ ва телевизион мусоидат мекунанд, дигар роҳҳои қобили нигоҳ доштан ва нигоҳ доштани функсияҳои ҷисмонӣ дар ин давраи муҳим мебошанд. "
Аваллин эзоҳро диҳед