Дар ҳоле, ки шумораи гирифторони коронавирус рӯз то рӯз меафзояд, қоидаҳое, ки шахсоне, ки натиҷаҳои ташхиси мусбӣ доранд, бояд дар парҳези худ аҳамияти бештар пайдо кунанд.
Алоқаи наздики беморӣ бо қувваи системаи иммунӣ ҳоло ба ҳама маълум аст. Усули беҳтарини нигоҳ доштани масуният парҳези солим мебошад. Аз шӯъбаи ғизо ва парҳез, беморхонаи Memorial Bahçelievler Uz. Dyt. Нихан Якут дар бораи он, ки беморони коронавирус бояд дар парҳези худ ба чӣ диққат диҳанд, маълумот дод.
Парҳезҳои дорои ҳама ғизо бояд бартарӣ дода шаванд.
Эҳтиёҷоти оддии одаме, ки озмоиши мусбати коронавирус дорад ва дар марҳилаи табобат қарор дорад, парҳез бо ҳама ғизоҳо ва навъҳо мебошад. Намунаи парҳезии гӯшт ва маҳсулоти гӯштӣ, шир ва маҳсулоти ширӣ, мева, сабзавот, зироатҳои лӯбиёгӣ, ғалладонагиҳо ва зироатҳои равғанӣ барои иммунитети қавӣ дар ин раванд муҳим аст. Тамоми маводи ғизоӣ бояд ба таври мутавозин бартарӣ дода шаванд ва компонентҳои табиӣ то ҳадди имкон истифода шаванд. Ҳангоми дар раванди талафоти вазнин, муҳим аст, ки шахсони гирифтори вирус парҳезро бо калорияҳои хеле кам ва ғизоҳои гумшуда тарк кунанд. Дар ин давра бояд парҳезҳои мутавозин татбиқ карда шаванд, ки метавонанд ҳамаи ниёзҳои баданро қонеъ кунанд, ки ғизои муносиб ва мутавозинро таъмин кунанд.
Дар табобат истеъмоли ҳадди аққал 2 литр об дар як рӯз хеле муҳим аст.
Афроде, ки озмоишашон мусбат аст ва табобаташон оғоз шудааст, бояд барои истеъмоли меваю сабзавоти тару тоза барои мавсим ғамхорӣ кунанд. Нақшаи парҳез бояд тамоми маводи ғизоиро дар бар гирад. Аз хӯрокҳои комилан табиӣ бояд истифода бурд ва аз хӯрокҳои дорои иловаҳои зич канорагирӣ бояд кард. Нуктае, ки набояд дар ин раванд сарфи назар карда шавад, ин истеъмоли моеъ мебошад. Истеъмоли ҳадди аққал дар як рӯз 2 литр моеъ барои ҷисми шумо, ки бо ин беморӣ мубориза мебарад, барои тоза кардани токсинҳо хеле муҳим аст.
Аз ин хӯрокҳо дур шавед!
Хатои азиме, ки дар ин давра содир шудааст, истеъмоли шадиди манбаъҳои холии карбогидрат мебошад. Аз хӯрокҳое, ки дорои қанди оддӣ ва шербет мебошанд, хӯрокҳои вазнин, хӯрокҳое, ки бо оташ пухта шудаанд, аз хӯрокҳое, ба монанди фастфуд, спирт ва сигор канорагирӣ карда шавад.
Бо ин витаминҳо ва минералҳо коронавирусро бизанед
Дар раванди табобати коронавирус, бадани мо ба ҳама витаминҳо ва минералҳо ниёз дорад. Аз ҷумла, гурӯҳи хӯрок ё ашё наҷотбахш нест. Барои парҳези ҳақиқии солим, ҳар як ғизо бояд ба парҳези ҳаррӯза дохил карда шавад. Мутобиқан, маводи ғизоӣ, ки бояд ба ҳадди аксар гирифта шаванд, витаминҳои А, С, D ва Е, минералҳои селен ва руҳ мебошанд. Тухмиҳои равған дорои миқдори зиёди витамини Е, руҳ ва селен мебошанд. Аз ин рӯ, бояд рӯзона чормағз, бодом ва чормағз истеъмол карда шавад. Меваҳои ситрусӣ, ки манбаи витамини С мебошанд, бояд ҳар рӯз истеъмол карда шаванд. Барои истеъмоли кофии витамини А ва флораи пурқуввати рӯда, нахҳои ҳалшаванда ва ҳалнашаванда бояд аз хӯрокҳои ғалладона ва сабзавот дар сатҳи кофӣ гирифта шаванд, хӯрокҳои ферментатсияшуда, аз қабили кефир, йогурт, бодиринг ва сирко ба парҳез дохил карда шаванд. Чойҳои гиёҳӣ, аз қабили линден ва шалфей, агар сирояти гулӯ шадид бошад, бо занҷабил истеъмол кардан мумкин аст. Витамини D витамине мебошад, ки мавзӯи таҳқиқоти муҳим оид ба коронавирус мебошад. Аммо, гирифтан ва истифодаи он бидуни ризояти табиб хатарнок аст. Барои истифодаи доруҳои витамини D бояд ба табиб муроҷиат кард.
Ҳатто агар шумо бе нишонаҳои шифоёбӣ барқарор шавед, аз машқҳои вазнин худдорӣ кунед
Дар шахсони мусбии Ковид, варзиш бояд вобаста аз нишонаҳо фарқ кунад. Агар дарди шадиди мушакҳо ва таб баланд бошад, машқ набояд анҷом дода шавад, барои истироҳат вақти бештар ҷудо кардан лозим аст. Дар ҳолатҳои таб, машқ метавонад тавассути баланд бардоштани ҳарорати бадан ҷараёни бемориро шадидтар кунад. Агар шумо нишонаҳои сабук ё тамоман мушоҳида накунед, машқҳои пастравро иҷро кардан мумкин аст. Бояд аз барномаҳои шадиди машқ пешгирӣ карда шавад. Машқҳо барои кор кардани гурӯҳҳои мушакҳо ё сайругашт дар утоқе, ки гардиши ҳаво дорад, бо дастгирии тасмаҳои мулоими пилатес анҷом дода мешавад. Агар пайроҳа бошад, дар як рӯз 20-30 дақиқа вақтро мегирад. Гаштугузори сустро метавон анҷом дод. Варзиш як амали муҳимест, ки баданро ҳанӯз ҳам пурқувват мекунад.
Коронавирус аз ҳама бештар хастагиро дӯст медорад
Мустаҳкам кардани масуният; Хоби кофӣ, зиндагии ҳамроҳ бо варзиш ва парҳези мутавозин ва босифат ҳама имконпазиранд. Инҳо вақте муҳиманд, вақте ки системаи масуният ҳамчун як муаммо ҳисобида мешавад ва вақте ки онҳо пайдо намешаванд, ба монанди порчаҳое мебошанд, ки ҳамаро мешикананд. Коронавирус аз ҳама бештар хастагиро дӯст медорад. Хусусан дар ин давра хастагии ҷисмонӣ кам карда шуда, вақти барои хоб ҷудошуда зиёд карда шавад. Дар як шабонарӯз ба ҳисоби миёна 8 соат хоб бояд хоб бошад ва агар имкон бошад, ба гигиенаи хоб диққат додан лозим аст. Ҷисм ва рӯҳ метавонанд дар сурати истироҳати кофӣ беҳтар шаванд. Машқ бояд ҳар рӯз ба қадри имкон сабук, дар ҷойҳои кушод ва васеъ барои одамони солим такрор карда шавад ва мунтазам дар хона дар раванди табобати коронавирус. Барои ғизо, ки яке аз унсурҳои муҳимтарини масуният ба шумор меравад, агар одамон одати хӯрдан аз берун ё истеъмоли ғизои тез дошта бошанд ё хӯрок зуд-зуд гузаронида шавад, ин одатҳо бояд зуд иваз карда шаванд.
Аваллин эзоҳро диҳед