Саратони сина дуюмин намуди паҳншавии саратон дар ҷаҳон аст. Набояд фаромўш кард, ки самараноктарин усули њифзи саратони сина, ки дар 10 њар 1 зани љумњурии мо пайдо мешавад, ташхиси барваќт, муоинаи мунтазами пизишкї ва тарзи њаёти солим мебошад.
Мутахассис оид ба ғизо ва парҳези беморхонаи Донишгоҳи Бирунӣ Бусе Оздемир дар бораи ғизо ва усулҳои ғизо, ки аз саратони сина муҳофизат мекунанд, маълумот дод.
“Роҳи муҳофизати худ аз саратони сина ва дигар бемориҳои саратон ин ғизои солим ва машқҳои мунтазам аст. Набояд фаромӯш кард, ки таъсири одатҳои хӯрокхӯрӣ ба рушди саратон аз 30% то 70% фарқ мекунад.
Вазни зиёдатӣ омили муҳими хатар аст
Тибқи таҳқиқот, дар вазни солим будан хатари гирифтор шудан ба саратони сина дар занонро ба таври қобили мулоҳиза коҳиш медиҳад. Он инчунин эҳтимолияти такрори саратонро дар шахсони гирифтори ин беморӣ ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Барои заноне, ки ба давраи менопауза ворид шудаанд, вазни зиёдатӣ хатари саратони синаро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, дар вазни идеалӣ будан яке аз омилҳои муҳимтаринест, ки моро аз саратони сина муҳофизат мекунад.
Ҳарчанд ҳалли муваффақ ва муассири тиббӣ барои мубориза бо саратон имрӯз таҳия шудаанд, пурқувваттарин силоҳи мо бар зидди саратон андешидани чораҳои эҳтиётӣ ва муҳофизат аст. Яке аз бузургтарин чораҳои эҳтиётӣ, ки дар муқобили саратон гирифта мешавад, риояи ғизои солим ва мутавозин аст. Мисли бисёр намудҳои дигари саратон, байни саратони сина ва ғизо робитаи муҳим вуҷуд дорад. Коршиносоне, ки дар бораи бемории саратон таҳқиқ мекунанд, мегӯянд, ки моддаҳои мавҷуд дар баъзе хӯрокҳо хатари саратонро зиёд мекунанд, дар ҳоле ки баъзе ғизоҳо онро коҳиш медиҳанд.
Аз ин ғизоҳо дур бошед
Қадами муҳимтарине, ки мо бояд бар зидди саратон бигирем, дурӣ аз гурӯҳҳои ғизои канцерогенӣ мебошад. Тибқи таҳқиқот, маълум аст, ки ин хӯрокҳо миқдори зиёди канцерогенҳо доранд.
Инҳо; хӯрокҳои коркардшуда, хӯрокҳои дорои шакар иловашуда, хӯрокҳои дорои равғанҳои носолим, хӯрокҳои баландкалория, хӯрокҳои пухта, маҳсулоти ширини равғанӣ
Ҳадаф дар ҷараёни табобат ин аст, ки бемор дар вазни солим бошад ва дар он вазн бимонад.
Бо ин ғизоҳо худро аз саратони сина муҳофизат кунед
Ҳарчанд он ғизое нест, ки бар зидди саратон таъсири муҳофизатӣ дорад, аммо гумон меравад, ки гурӯҳҳои ғизои мунтазам истеъмолшуда бар зидди саратон таъсири муҳофизатӣ доранд. Пас аз хориҷ кардани хӯрокҳои хатарнок, ки бояд аз парҳези худ пешгирӣ карда шаванд, зиёд кардани истеъмоли гурӯҳҳои ғизои солим дар муҳофизат аз саратони сина ва дигар саратон самаранок аст. Гурӯҳҳои ғизо, ки маълуманд, бар зидди саратони сина (ва баъзе намудҳои дигари саратон) таъсири муҳофизатӣ доранд, инҳоянд:
хӯрокҳое, ки дорои ликопен мебошанд; Садбарг, Анор, Тарбуз, Гелос, Помидор, Қаламфури Сурх
хӯрокҳои дорои Омега 3; Маҳсулоти баҳрӣ, лӯбиё, карам, портулак, спанак, чормағз, тухмии зағир, тухмии чиа
сабзавот Brassica; Брокколи, карам, хардал, гулкарам, шалғам,
Лампаҳо, ғалладонагиҳо, зироатҳои равғанӣ; Сир, пиёз, пиёз, тамоми ғалладона, чормағз, тухмии равғани фунду
Сабзавот ва меваҳо; Мева ва сабзавотҳое, ки дар витамини С зиёданд
Барои аз саратон муҳофизат кардани худ мо бояд қоидаҳои ғизоро риоя кунем:
- Моҳӣ бояд 2-3 маротиба дар як ҳафта истеъмол карда шавад.
- Истеъмоли гӯшти сурх ва коркардшуда бояд кам карда шавад.
- Шумо метавонед дар як рӯз 1-2 пиёла чойи сабз бинӯшед.
- Хӯрокҳои дорои селен, витамини С, витамини Е, турмерик, каротин ва ресвератрол бояд мунтазам истеъмол карда шаванд.
- Беморони гирифтори саратони сина набояд аз 1-3 порция зиёд лубиё истеъмол кунанд.
- Лӯбиёгиҳо бояд на камтар аз 3 рӯз дар як ҳафта истеъмол карда шаванд.
- Равғани зайтун (беҳтараш Ривьера) бояд ҳамчун равған дар хӯрок истифода шавад.
- Беморони саратони сина набояд аз тухми зағир бе машварати духтур истифода кунанд. Истеъмоли мунтазам тавсия дода намешавад.
- Миқдори равганнокии парҳези беморон бояд 20% бошад. Барои ин, дастгирии диетолог бояд ба даст оварда шавад.
Аваллин эзоҳро диҳед