Изҳороти он, ки омосҳои колон, ихтилоли гормоналӣ, доруҳои истифодашуда, норасоии намаки об, бемориҳои мушакҳо ва системаи асаб низ метавонад боиси қабзият шаванд, Мутахассиси Гастроэнтерологияи Лив Госпитал Доктор. Экрем Аслан барои онҳое, ки мушкилоти қабз доранд, пешниҳодҳо кард.
1. Миқдори моеъе, ки шумо ҳар рӯз менӯшед, зиёд кунед. Ғизои сахт сабаби муҳимтарини қабз аст.
2. Истеъмоли хӯрокҳои аз нахи бой бой ба қабзият кӯмак мекунад. Меваю сабзавот манбаҳои бойи нах мебошанд.
3. Аз рӯзадории тӯлонӣ худдорӣ кунед. Хӯрдани миқдори кам дар фосилаи зуд ба пешгирии қабзият мусоидат мекунад.
4. Истифодаи ҳоҷатхонаро субҳ вақте, ки ҳаракатҳои рӯда шадидтар мешаванд ва пас аз хӯрок одат кунед.
Ҳангоми ҳис кардани ҳоҷат, ба ҳоҷатхона равед, таъхир додани ҳоҷат яке аз сабабҳои асосии қабзияти музмин мебошад.
6. Варзиш ва варзиш муҳим аст. Агар шумо фаъол бошед, рӯдаҳоятон низ мобилӣ хоҳанд буд. Дар тӯли ним соат роҳ рафтан ҳадди аққал 3 рӯз дар як ҳафта ба танзими рӯдаҳо мусоидат мекунад.
7. Маводи доруҳои исҳоловар, ки муддати дароз бе маслиҳати духтури худ менӯшанд, рӯдаҳоро танбал мекунанд. Бе хулосаи духтур аз истифодаи доруҳои табиӣ пешгирӣ кунед.
8. Ҳар рӯз, як мушт қоқ ё қаҳва қаҳва дар бомдод ба кори рӯдаҳо кӯмак мекунад.
9. Геморрой ва тарқишҳои мақъад метавонад қабзияти музминро ба вуҷуд орад.Агар шумо аз хориш, хунравӣ ё дарди ҷои макъад шикоят кунед, ба духтур муроҷиат кунед.
10. Агар шумо камтар аз 6 моҳ қабзият дошта бошед, синну солатон аз 50 боло бошад, камхунӣ, хунравии рӯдаи рост ё вазни кам дошта бошед, ба гастроэнтеролог муроҷиат кунед ва колоноскопия кунед.
Аваллин эзоҳро диҳед