Ғайриқонунӣ истеъмол кардани парҳези шоки хеле камкалория метавонад ба бемориҳои ҷиддӣ оварда расонад ва натиҷаҳо ба талафоти ҳаёт оварда расонанд.
Заифшавӣ бо гуруснагии дарозмуддат, афзоиш ва талафоти номунтазам, нақшаҳои парҳезӣ дар асоси дастгирии ягонаи ғизоӣ ё дору саломатии дилу рагҳоро дар хатар мегузоранд. Мутахассиси шӯъбаи кардиологияи беморхонаи Memorial Antalya. Доктор Нури Кёмерт дар бораи таъсири манфии барномаҳои ғизои нодуруст ба муносибати "29 сентябр, Рӯзи ҷаҳонии қалб" маълумот дод ва барои солимии дил пешниҳодҳои муҳим пешниҳод кард.
Пас аз парҳези шок хатари сактаи ногаҳонии дил вуҷуд дорад
Парҳезҳои фосилавӣ; Он метавонад ба мушкилоти ритми дил оварда расонад, ки боиси бад шудани тавозуни натрий ва калий дар бадан гардад. Шикоятҳо, аз қабили дилзанӣ, эҳсоси бад, чарх задани сар ва сиёҳшавӣ метавонанд дар одамоне пайдо шаванд, ки мушкилоти ритмро ба вуҷуд меоранд. Давраҳои дарозии гуруснагӣ тавозуни мубодилаи инсонро вайрон мекунанд, ба тағирёбии фишори хун ва номунтазамии қанди хун оварда мерасонанд. Ин метавонад ба сактаи ногаҳонии дил оварда расонад.
Кам шудани вазни номунтазам метавонад боиси дарозмуддати диабет гардад
Вазни барзиёдии доимӣ, ки дар натиҷаи афзоиш ва кам шудани вазн ба вуҷуд омадааст, метавонад боиси пайдоиши муқовимати инсулин бошад, хавфи диабетро зиёд кунад. Қанд яке аз омилҳои асосии хавфест, ки боиси пайдоиши бемориҳои дилу раг мегардад. Дар парҳезҳои дорои сафеда тавозуни чарбии бадан вайрон шуда, хавфи баланд шудани холестирин ва бемориҳои дилу раг ба амал меояд. Парҳез танҳо барои оби нӯшокӣ метавонад ба беҳушӣ оварда расонад, ки онро заҳролудшавӣ аз об меноманд.
Ғизои дурусти витамини D метавонад умрро дароз кунад
Баъзе аз доруҳои дастгирикунанда, ки барои аз даст додани вазн истифода мешаванд, ба мушкилоти ритми дил таъсири ангезанда доранд. Аз ин рӯ, онҳо бояд зери назорати мутахассис истифода шаванд. Ҳангоми кӯшиши кам кардани вазн бо доруҳои диуретикӣ, тавозуни электролитҳои бадан, яъне мувозинати натрий ва калий бад шуда, мушкилоти ритм ба амал омада метавонанд. Тадқиқотҳои зиёде мавҷуданд, ки сатҳи пасти витамини D дар бадан бо кӯтоҳ шудани умр алоқаманд аст. Иловаҳое, ки тавассути омӯзиши сатҳи витамини D истеъмол карда мешаванд, метавонанд иммунитетро афзоиш диҳанд ва дар тӯли умр саҳм гузоранд.
Талафоти мӯътадили вазн бояд ҳадаф дошта бошад
Барои роҳ надодан ба ҳамаи ин таъсири манфӣ, ба ҷои парҳези зарба, талафоти оқилонаи вазн бояд дар муддати тӯлонӣ ва ба тарзи назоратӣ равона карда шавад. Барномаи парҳез бояд бо мутахассиси ғизо ва парҳез тартиб дода шавад; Камшавии доимии вазн бояд бо дастгирии як барномаи мувофиқи машқ таъмин карда шавад. Хусусан парҳези баҳри Миёназамин барномаи ғизодиҳии дилро равона мекунад. Ба ҳисоб гирифтани парҳези баҳри Миёназамин имконияти пайдоиши бемории қалбро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
Барои ҳифзи саломатии дил ба инҳо диққат диҳед
- Кӯшиш кунед, ки бештар мева ва сабзавот бихӯред. Ният доред, ки дар як рӯз ҳадди аққал 5 порча мева ва сабзавот бихӯред. Ғалладонагиҳоро интихоб кунед.
- Равғанҳои солимро истифода баред ва бо чарбҳои сӯхта пухта нашавед.
- Кӯшиш кунед, ки бештар маҳсулоти баҳрӣ истеъмол кунед. Ҳафтае ду маротиба моҳӣ бихӯред. Аз моҳии гӯштӣ канорагирӣ кунед.
- Истеъмоли гӯшти сурхатонро кам кунед. Агар шумо гӯшт хӯрданӣ бошед, лоғарро интихоб кунед ва қисмҳои онро хурд нигоҳ доред.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки гӯшти моҳӣ ва паррандаро мунтазам истеъмол кунед.
- Маҳсулоти ширии камравғанро интихоб кунед. Ба йогурти табиӣ ва панирҳое равед, ки аз ҳад чарб нестанд.
- Табақи худро ранг кунед. Гиёҳҳо ва ҳанут маззаи ғизои шуморо зиёд намуда, ниёзро ба намак кам мекунанд.
Аваллин эзоҳро диҳед