Нагузоред, ки лаззати лижаронӣ ба шиканҷа табдил ёбад: Бо оғози семестр майдонҳои лижаронӣ пур шуданд. Коршиносон аз эҳтимоли осеб дидани лижаронӣ ҳушдор медиҳанд: зонуҳоятонро хам кунед, агар афтидан, то қатъ нашавед, аз ҷой набаред.
Лижаронӣ, ки яке аз машғулиятҳои дӯстдоштаи моҳҳои ЗИМИСТОН аст, дар баробари калонсолон ҳам дар байни ҷавонон бештар маъмул мегардад. Бо вуҷуди ин, дар вақти лижаронӣ бисёр одамон метавонанд ҷароҳат бардоранд. Мутахассиси Маркази тиббии Анадолу ортопедия ва травматология проф. Доктор. Аҳмет Кирал ҷароҳатҳои маъмултаринро ҳамчун осеби зону, шикастани китф ва берун аз афтидан, шикастани дастҳо, шикастани сутунмӯҳраҳо ва ҷароҳатҳои пайвандҳои буғумҳо номбар кардааст. Кирал ҷароҳатҳои лижаронии худро чунин шарҳ дод:
ЗОНУ: Ҷароҳатҳои зону, ки тақрибан 30-40 фоизи ҷароҳатҳои лижаронӣ мебошанд, метавонанд андозаашон аз ашкҳои оддии менискӣ то ҷароҳатҳои ҷиддии пайвандҳо фарқ кунанд. Ҷароҳатҳои муҳимтарини пайвандҳо пайванди паҳлуи миёна ва пайванди пеши салиб мебошанд.
Лигаментҳои дохилӣ: Ҷароҳатҳои пайванди дарунӣ, ки 20-25 фоизи ҷароҳатҳоро ташкил медиҳанд, бештар дар одамоне мушоҳида мешавад, ки нав ба лижаронӣ машғуланд ва ё миёна медонанд. Зеро бо техникаи лағжиш ва истодагарӣ, ки дар ин давраҳо истифода мешавад, бори бештар ба минтақаи даруни зону гузошта мешавад.
Пайванди салибҳои пешина: Дар лижарони касбӣ, канда шудани пайванди пеши салиб аз сабаби афтиши мушаххас тақрибан 10-15 фоизи ҷароҳатҳоро ташкил медиҳад. Бемор одатан изҳор мекунад, ки ҳангоми ҷароҳат садои чиркро шунидааст. Дар давоми чанд соат варам пайдо мешавад.
MENISCUS: Гардиши ногаҳон дар пои собит метавонад ашкҳои менискро ба вуҷуд орад. Он аломатҳоро дар шакли дард ва варам нишон медиҳад, ки вақт аз вақт рух медиҳанд.
Ҷой задани китф: Одатан дар натиҷаи афтодан ба китф ё бозу кушода ҳангоми садама рух медиҳад ва хеле дардовар аст.
ШИКАСТҲО: Шиканиҳо, ки дар устухонҳои рон ва устухон рух дода метавонанд, бештар аз ҳаракати гардиш дар пои собит ба вуҷуд меоянд, дар ҳоле ки шикастани китф ва дастҳо дар сноубордчиён бо афтидан ба бозуи кушода бештар маъмул аст. Хавфи шикастани дастҳо бо синну сол аз сабаби кам шудани зичии устухон меафзояд.
БАХОР, ЧАРХАТ: Шикастахо ва захмхои бофтахои нарм бояд фавран табобат карда шаванд. Дар аввал ҷои осебдидаро истироҳат кардан, яхбандӣ кардан ва онро боло бардошта, банданд, то варам нашавад.
БО ЭҲТИЁТҲОИ ОДДИ ҲИФЗ КУНЕД
– Кӯшиш кунед, ки зонуҳоятонро хам кунед. Ҳангоми тирамоҳ кӯшиш накунед, ки зонуҳоро кушоед.
– Пас аз афтодан кӯшиш накунед, ки берун равед; дар замин бимонед, то даме ки шумо истед.
- Аз сангҳо ва зарбаҳо эҳтиёт шавед! Ба куҷо афтоданатонро надонед, ҷаҳед. Баъди чахидан ба замин ламс кардан лозим аст, ки хар ду лыжа дар як вакт пахш карда, зонухо хам бошад.
– Таҷҳизоте, ки барои лижаронӣ пешбинӣ шудааст, истифода баред. Тафтиш кунед, ки лижаҳо ба пойҳои шумо хуб часпонида шудаанд.